Sabíeu que la flexibilitat exerceix un paper molt important en els teus entrenaments? No només es tracta de ser o no capaç d'assolir els peus amb les mans, sinó que és molt més. Estirar les fibres musculars et converteix en un millor atleta, alhora que prevé l'aparició de lesions.
Tampoc cal oblidar que ajuda a mantenir una agilitat i postura correctes a mesura que es compleixen anys. Els següents hàbits diaris t'ajudaran a augmentar la teva flexibilitat:
Comença a primera hora: Estirar al matí et injectarà energia alhora que augmenta la teva flexibilitat. Recorda que, atès que els músculs encara estan freds, l'adequat és fer estiraments suaus que forcin el teu cos més enllà del que et resulta còmode. Pots fer-ho fins i tot des del llit.
No et saltis el refredament: Estirar després d'entrenar per ajudar a el cos a passar de l'activitat a la inactivitat és important, especialment si ets runner o ciclista. I és que aquests esports poden provocar nusos musculars. Amb uns minuts és suficient per destensar el teu cos i romandre flexible.
Utilitza rodets d'escuma: Aquest equipament assequible i fàcil d'utilitzar destensa els músculs i millora la flexibilitat de les persones. Utilitza-ho de manera regular, posant l'accent en aquestes zones del teu cos que tendeixen a causar-te problemes de tibantor després d'entrenar o de passar moltes hores assegut davant d'un escriptori.
Considera el ioga i el pilates: Tot i que es pot fer, no cal que canviïs el teu entrenament habitual per practicar aquestes disciplines, sinó que pots introduir-les com un complement a aquest. Si ets constant, experimentaràs un canvi enorme tant en la flexibilitat dels músculs com en la seva força.
Dirigeix-te a les àrees problemàtiques: Dedica temps extra a les zones més tenses després d'estirar el cos de manera general.