Tothom pateix estrès en algun punt de la seva vida, ja que no hi ha vacuna que et lliure d'ell. No obstant això, sí que podem aprendre a controlar-abans que es converteixi en un tsunami que ho arrasi tot.
La propera vegada que ho experimentis, posa en pràctica aquests 5 passos enfocats a la forma en què ens relacionem amb nosaltres mateixos i els nostres sentiments.
Accepta la sensació d'estrès quan es presenti, Ja que tractar de negar-ho o resistir-se a ell només contribueix a agreujar el dolor.
Determina quina part o parts de el cos estan reaccionant davant l'estrès. El més habitual és una sensació d'opressió al pit i un batec cardíac accelerat. Escanejar de manera ràpida el teu cos et permet mantenir-te centrat en l'aquí i l'ara.
El tercer pas per aturar l'espiral és prendre uns segons per concentrar-se únicament en la respiració. D'aquesta manera, s'evita que l'energia vital s'escapi, el que ens fa sentir més tranquils i en possessió de el poder.
L'estrès és una barreja de sentiments que inclou la ira, la tristesa, el sentiment de culpa i la ira. Mira cap al teu interior i identifica cada sentiment i la seva causa. Quant millor coneixes al teu enemic, més fàcil resulta lluitar contra ell, així que tafaneja i explora en la teva ment.
No siguis massa dur amb tu mateix. Quan una persona està estressada, tendeix a buscar raons per culpar a si mateix, però en aquests moments és més important que mai practicar l'autocompassió. Trátate amb amabilitat, Com si fossis el teu millor amic.