L'estiu està a punt d'acabar i en moltes ocasions les vacances ens fa augmentar de pes sense desitjar-ho, ens relaxem, mengem molts dies fora de casa, ens donem diversos capritxos ia l'hora de tornar a la nostra rutina, el nostre cos no és el que era.
Molts són els mals de cap que es formen al voltant de la pèrdua de pes, generalment és una de les coses que més ens sol costar perquè requereix d'un canvi total en l'estil de vida.
Per descomptat és un repte treure els quilos de més, però per a això, nosaltres us proposem uns quants trucs que pots introduir al teu rutina diària i als matins.
costums saludables
es recomana fer-ho durant els matins o gens més aixecar-perquè són les hores en què el cos està disposat a perdre més greix i cremar més calories de el cos. Durant la nit el nostre cos entra en mode de repòs i la crema de greix es redueix moltíssim més.
Per això, és ideal i cal intentar acostumar el cos a cremar més energia durant els matins que no per les nits perquè els efectes són molt més notables.
- Aixecar d'hora. Si ets de les persones a les que els costa matinar i tot i així vols perdre greix i baixar uns quilos, has acostumar al teu cos a aixecar més d'hora tot i que els primers dies siguin una odissea perquè aconseguiràs que el cos arrencada abans i tindràs més temps per a tu. Pensa en què pots fer si et lleves una hora abans ...
- Beure per activar el organisme. L'ideal és consumir una beguda que t'ajudi a desintoxicar l'organisme, una beguda natural que t'ajudi a depurar. Com per exemple, l'aigua tèbia amb llimona o el te de gingebre.
- Fer exercici: Després de beure una beguda que ajuda a netejar el teu organisme, el més recomanable és realitzar alguna activitat cardíaca per posar en marxa el teu cos i preparar-lo per la pèrdua de pes. Entre els exercicis que més recomanem són córrer o caminar si no es vol començar el dia de manera més extrema. O bé córrer com a mínim 10 minuts o caminar al voltant de mitja hora a pas lleuger. Així mateix, si no pots o no trobes el moment per sortir de casa, també pots tenir una rutina d'exercicis a casa.
- Esmorzar dels campions. Si es vol baixar de pes l'alimentació és d'allò més important, i en part aquesta pèrdua de pes s'aprecia des de el primer àpat del dia, l'esmorzar. Un bon esmorzar accelera el nostre metabolisme i ens ajuda a donar sensació de sacietat per més temps evitant la ingesta excessiva de calories durant la resta del dia.