Dieta d'l'arròs

Dieta d'el arrozArroz

Com es pot comprovar aquesta dieta de l'arròs és molt senzilla de realitzar, potser una mica monòtona, per això, no ha de superar la setmana de durada ja que a la llarga ens faltarien molts nutrients al nostre organisme. És una dieta de xoc que facilita la pèrdua de pes.

Aquesta dieta no aporta tot just greixos, tan sols la petita porció que procedeix de la tonyina natural en llauna. la dieta de l'arròs amb tonyina està pensada per aconseguir baixar fins a 3 quilos en 6 dies, De manera que cal ser constant i tenir clar l'objectiu.

?Dieta de l?arròs amb tonyina per aprimar-se

La dieta de l'arròs com es pot observar es sustenta bàsicament de tonyina i arròs, dos ingredients amb propietats fantàstiques per perdre pes. Dos aliments que combinen a la perfecció i poden servir-te d'ajuda per treure't aquests quilos de més.

És una dieta molt senzilla de realitzar, aquesta basada principalment en la ingesta de tonyina i arròs. Si la realitzes en forma estricta et permetrà aprimar al voltant de 3 quilos en només 6 dies.

Si estàs decidida / oa posar en practica aquest règim dietari hauràs de comptar amb un estat de salut sa, beure la major quantitat d'aigua possible cada dia, utilitzar tonyina a l'natural, saborizar teus infusions amb edulcorant i condimentar els menjar amb sal i una mínima quantitat d'oli d'oliva. Repeteix el menú detallat a continuació tots els dies que facis el pla.

?Menú diari de la dieta de l?arròs

  • Esmorzar continental: 1 infusió (te, cafè o mat cuit) i 2 fruites.
  • mig matí1 iogurt descremat amb fruites o cereals.
  • Dinar: Tonyina i arròs i 1 porció de gelatina light. Podràs menjar la quantitat de tonyina i arròs que vulguis.
  • mitja tarda: 1 got de suc de fruites cítriques a elecció.
  • berenar: 1 infusió (te, cafè o mat cuit) i 1 torrada de pa integral amb una llesca de formatge per salut light.
  • sopar: Tonyina i arròs i 1 porció de gelatina light. Podràs menjar la quantitat de tonyina i arròs que vulguis.

?Propietats de la tonyina natural

Tonyina

La tonyina natural el consumim en la majoria de vegades en llauna, un aliment que pertany a el grup de peixos en conserva. Les seves propietats i beneficis són múltiples, ens aporta vitamina B3, per cada 100 grams ens aporta 19 mg aproximadament.

Conté gran quantitat de proteïnes, Gairebé 24 grams per cada 100 g. Gràcies a la seva alta quantitat de proteïnes és un aliment molt valuós per als més esportistes, a més, en la infància, adolescència o l'embaràs és molt recomanable el seu consum.

A més, ajuda a reduir el colesterol, combat les malalties com la diabetis, l'artritis o el tinnitus.

?Arròs blanc o arròs integral

arròs integral

L'arròs és un dels aliments bàsics de la planeta, En moltes cultures es consumeix diàriament. Hi ha multitud de tipus d'arròs, el blanc, l'integral, el llarg, el salvatge, vermell, etc.

Per a la nostra dieta de l'arròs es poden consumir tots dos sense cap problema, però, l'arròs integral aporta més beneficis a l'organisme.

L'arròs integral triga més a coure, encara que el temps té la seva recompensa. Aporta major quantitat de fibra, Més minerals i millora l'activitat de l'intestí. Prevé diverses malalties i depura l'organisme. De fet, l'arròs integral té més proteïnes que el blanc.

Si no es tenen problemes de salut es pot realitzar aquesta dieta amb total normalitat, S'ha de beure molta quantitat d'aigua per depurar bé l'organisme i totes les seves toxines. Hem d'utilitzar tonyina a l'natural, si volem endolcir alguna cosa utilitzar edulcorants naturals, condimentar els àpats amb el mínim de sal, i usar tan sols una cullerada sopera d'oli d'oliva verge extra a el dia.

Article relacionat:
arròs integral

?Arròs amb tonyina al gimnàs

gimnàs

Al gimnàs fem exercici per modificar l'estat del nostre aspecte físic, volem perdre greix i modelar la nostra figura. Fer créixer els nostres músculs i la veritat és que aquesta dieta està indicada per aconseguir tonificar els músculs sense problemes. 

La majoria de gent recorre a molts complements esportius però no cal perquè amb la tonyina i l'arròs estarem complementant molt bé als nostres músculs perquè per al creixement muscular necessitem un extra de proteïnes i crear fibres musculars.

Del tonyina destaquem no només la gran quantitat de proteïnes que posseeix sinó l'àcid gras omega 3 que és molt bo per al cor, redueix els nivells de colesterol i triglicèrids en sang, a més, aliat per al bon funcionament neuronal i de les articulacions.

El podem consumir de mil maneres, El trobem fresc o en conserva. És aconsellable que si el consumim en llauna sigui a l'natural, ni en escabetx ni en oli ja que així aconseguirem totes les seves propietats i els greixos afegits industrialment alterin la nostra dieta de l'arròs.

Una mitja tassa d'arròs blanc conté 103 calories, i 108 de mitja tassa d'arròs integral. No conté colesterol, ni greix, ni sodi. És un carbohidrat complex, senzill de digerir i no conté gluten ni afecta el al·lèrgics.

?¿Menjar arròs blanc engreixa?

arròs blanc

Quan ens sentim pesats en normal sentir la necessitat de perdre uns quilos, això ho solem fer augmentant les hores d'exercici setmanal i controlant els nostres hàbits alimentaris.

Solem prescindir dels aliments rics en hidrats de carboni, com l'arròs blanc, però la veritat, és que el cos necessita d'hidrats per tenir un funcionament físic adequat.

Els hidrats de carboni ajuden a tenir la sensació de sacietat per més temps, fins i tot s'afirma que els carbohidrats també ajuden a eliminar greixos.

Dins dels beneficis de l'arròs blanc es troba que és un carbohidrat complex, això significa que permet el cos que trigui més temps a cremar les calories consumides en aquest moment.

L'arròs blanc es caracteritza pel midó, Per això és molt útil per als casos de diarrea, a l'tractar d'un aliments molt industrialitzat, aquest tipus d'arròs conté molts menys nutrients que les seves varietats.

És important tenir en compte que l'arròs té la propietat d'absorbir i retenir aigua, Pel que no s'ha d'abusar de la seva cocció ja que pot quedar-se l'arròs molt tou.


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa aquí.

35 comentaris, deixa el teu

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà.

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.

  1.   Denis va dir

    l'arròs no engreixa? té muxos hidrats x això suposo k engreixa jo kiero fer-la però em fa por k em aconselleu? engreixa o no?

    1.    Chikimalota va dir

      Hola iciste la dieta d'arròs i tonyina

      1.    anònim va dir

        Hola bona aprimar segons la persona

  2.   Flore va dir

    L'arròs és blanc o integral ????, es pot prendre gasoses dietètiques ??? !!!! Mastegar xiclet sense sucre, es pot ???

    1.    Erwin Reis va dir

      no engreixa denis, només cal saber a què hrs menjar-per ejeplo es recomano consumir abans d'anar a l'gym ja que els carbohidrats són energia a l'instant, però seria un error menjar-ho en grans quantitats després d'anar a l'gym on ja gastastes la teva energia i l'únic que passés és un procés que convertirà els carbohidrats en greixos!

  3.   Leti va dir

    Hola vull saber si funcionaaaaaaaaa
    Tres i no algú que m'expliqui

  4.   Paolita va dir

    L'arròs té q ser integral? responguin siusplau

  5.   julieta va dir

    bonissima la faré. puee ser calquier arròs per als q pregunten fins i tot aquesta comprobadoq l'arròs blanc té menys caloriass q l'arròs integral sinó em creuen esbrinin a internet salutacions

    1.    Luciano va dir

      no ha de ser integral, encara que té més beneficis en fibres, pot ser arròs banc i la medica és la tapeta dels cereals que es troben en els iogurts
      »Salutacions !!

  6.   Niki va dir

    Hola a tots el que estan interessats de saber si aquesta dieta serveix per aprimar-se, ja que els dic que si per que jo si ho faig sempre em funciona perfectament, a part et sents molt bé fent aquesta dieta l'arròs blanc aquesta bé, comprar-los en Mercadona , són congelats una bosseta és suficient per a una porció amb una llauna de tonyina natural, satura bé la veritat al meu meu funciona perfecte .suerte per qui
    en volen fer-ho

  7.   brai va dir

    per ventura no es van adonar que la tonyina en llauna tenen moltíssims conservants?

  8.   raul va dir

    Aquesta dieta és molt dolenta sigui quin sigui el resultat a aconseguir. No inclou cap tipus de proteïna animal i és essencial per a l'organisme.

    Sopar arròs ajuda a agafar volum muscular. Aquesta dieta si no vas a gimnàs et farà agafar 6 quilos en una setmana.

  9.   raul va dir

    Inclou només tonyina, perdó, però no és suficient, pyes l'organisme tindrà mancances. Tampoc inclou verdura.

    A aquesta dieta li falta pollastre, gall dindi, llegums, fruites (El suc engreixa) i verdures.

    1.    msiley va dir

      Raul que jo sàpiga la tonyina és proteïna animal.

  10.   Brenda va dir

    llavors vull saber dels que l'han fet ... funciona la dieta o no?

  11.   Maris Chopped Cherry va dir

    Gairebé sempre com arròs amb tonyina i és molt bo, i t'omple molt, però si menges sempre el mateix et vas fastiguejar i cansar en només dos dies.
    CONSELLS AMB RESULTATS PROPIS:
    A part d'arròs amb tonyina, mengin amanida de tomàquet amb ou o cogombre, pollastre bullit o carn vermella feta a forn o planxa sense oli. Quan em donen ganes de fer dieta a l'mig dia com això, ia la nit si tinc molta gana repeteixo qualsevol dels àpats que esmenti anteriorment, si no tinc tanta gana tom 1 o 2 tasses de te verd, te de camamilla, o te clàssic entre altres, els te són digestius i ajuden a netejar per dins i rebutjar tots els líquids, i els prenc perquè no m'agrada molt l'aigua sola. I si necessiten menjar alguna cosa dolça mengin fruites, taronja, frutilla, síndria, mandarina, etc, gelatina light, o iogurt 🙂 Al meu se m'ha nota en només un dia que el meu cos de descincha, la meva germana també va fer la dieta de menjar molta carn sense oli i greixos i m'aprimo molt ... Cal posar ganes i sacrificar-se una mica. A l'almenys a mi em costa un munt perquè m'encanten les coses dolces, però penso en el resultat que vaig a tenir a al final i que estaré feliç amb el meu cos. A part de tenir sobrepès t'omple de problemes, no podis aconseguir tenir fills fàcilment o et malaltes seguit: \
    Així que l'únic que cal posar és ganes.
    Sort a totes!

  12.   Jane va dir

    Jo la vaig fer t em va funcionar molt bé, doni trobo la faig cada mes, sort amigues

    1.    Chikimalota va dir

      Hola iciste la dieta de l'arròs i tonyina ??? serveix ??

      1.    Ana Lorena va dir

        Hola et va servir aquesta dieta com la vas fer?

  13.   anònim va dir

    Ona bones volia saber si funciona avui vaig començar la dieta

  14.   victòria va dir

    Hola si us plau algú que hagi fet la dieta de l'arròs i la tonyina i que li hagi funcionat, vull fer-la però em fa por sempre m'han dit que l'arròs puja molt de pes, llavors?

  15.   Sant Martí navarrès va dir

    però com es prepara l'arròs? només a vapor?

  16.   marian va dir

    Quant de temps hi ha q seguir la dieta?

    1.    Luis Fernando va dir

      Per cada tassa d'arròs aboquem 1 tassa i quart d'aigua bullida. No cal l'oli ni la sal. Tapem l'olla i quan l'aigua es va evaporar li baixem el foc al més mínim uns 5 minuts, vam provar que estigui cuit apaguem.

  17.   marta landa va dir

    50 GS D'ARROS Yamani QUANTES CALORIES TÉ

  18.   laura va dir

    hola vull saber si algyien que no faci ejercicio.si la va fer i si baix de pes

  19.   nadi va dir

    Hola la meva cosina iso la dieta de tonyina i arròs integral…i sota més de tres quilos perquè baixo cinc quilos i mig però has de prendre els dos litres d´aigua….i gelatina diet de postres…..això ho baixo en sis dies…espero els resulti i un consell més en dejú q jo ho vaig fer és prendre una cullerada d'oli d'oliva verge extra premsat en fred amb unes gotes de llimona….et desinflama l'abdomen i et treu l'estrenyiment naturalment i et dóna milers de veneficis…. facin coses per la seva salut?????????

  20.   Mariana va dir

    No té efecte rebot aquesta dieta?

  21.   Marisol Lagarda va dir

    Diuen tonyina i arròs però no diuen quantes quantitats de menjar un a les hores que ho indica 1lata 2 llaunes 1 tassa d'arròs o quantes porcions !! ??? I la tonyina és simple o podem afegir tomàquet cogombre etc ????

  22.   Susana va dir

    Diu clarament q arròs i tonyina a la quantitat desitjada i si no nom la resta dels ingredients ... serà perquè no es pot menjar !!

  23.   Irem Guido va dir

    Només volia comentar que la dieta que inclou tonyina i arròs és molt efectiva, he fet peses i gimnàstica per anys i cada recaiguda o allunyament de l'esport, està dieta em va ajudar a tornar a un estat òptim, no s'ha d'abusar d'aquesta, es recomana pota qui mai l'ha seguit, fer-la no més de 15 dies, es pot seguir consumint però s'han d'incloure carns i fruites, reduir la seva ingesta i és molt bona per a l'hora del sopar, després de 15 dies forsosamente ha de substituir l'arròs comú per un arròs integral, ja que el cos comença a acostumar-se, el meu millor recomanació, jo vaig utilitzar arròs per a sushi sense midó, sempre a el vapor i una llauna de tonyina natural o en aigua a cada àpat, et fa sentir satisfet, ajuda a l'intestí i la crema calòrica creix augmentant el metabolisme, Afegeixin a l'mig dia un got d'aigua de llimona sense sucre i veuran mínim 6 quilos en un mes fins i tot fins a 9, salutacions

  24.   Criss brown va dir

    Hola l'arròs engreixa quan menges en abundància i mantens una vida sedentària. Si practiques algun esport fas exercicis cardio i limites la quantitat d'arròs t pot fins i tot ajudar a baixar de pes. També hi ha diverses formes de preparar un arròs per a mi la.mejor és a el vapor sense oli.

  25.   Damian va dir

    Hola sóc damiam l'arròs i tonyina és bo però has de mesclarlo amb esport sigui gimnacio o cardio ja que jo com això per guanyar volum corporal..sino piede de q només engreixos una mica hi ha q beure molta aigua tmvn ..i posar-li Molta voluntat

  26.   Karem va dir

    hola volia saber si l'tonyina pot ser la tonyina en llauna amb oli ja que on visc no s'aconsegueix l'tonyina natural

  27.   Karem va dir

    vull saber si algú em pot respondre això ...

    la tonyina pot ser en llauna amb oli? perquè on visc no s'aconsegueix el natural ...

    siusplau responguin ...

    gràcies a tots ...