Aprima menjant llenties i arròs integral

menjar-2

Aquest és un règim dietari molt senzill de posar en practica i basat en la ingesta de llenties i arròs integral. Si ho fas en forma estricta et permetrà aprimar aquests quilos que tens de mes i que tant et molesten. Ara bé, et ajudés a aprimar voltant de 2 ½ quilos en només 10 dies.

Per poder realitzar aquest règim dietari hauràs de comptar amb un estat de salut sa, beure la major quantitat d'aigua possible diàriament, saborizar teus infusions amb edulcorants i condimentar en forma mínima els teus menjars amb sal i vinagre balsàmic. Repeteix el menú detallat a continuació tots els dies que facis la dieta.

Menú diari:

Esmorzar: 1 infusió i 1 iogurt descremat.

Mig matí: 1 fruita.

Dinar: 1 plat fondo d'amanida de llenties i arròs integral, 100g. de pollastre, carn o peix i 1 infusió.

Mitja tarda: 1 fruita.

Berenar: 1 infusió i 2 torrades de pa integral untades amb formatge o melmelada light.

Sopar: amanida de llenties i arròs integral i 1 infusió. Podràs menjar la quantitat d'amanida que vulguis.

Abans d'anar a dormir: 1 porció de gelatina light.


2 comentaris, deixa el teu

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.

  1.   Anna va dir

    Si no berenar ... és = d'efectiu?

  2.   sergio va dir

    Et cagues de fam malament amb aquesta dieta veritat? jo necessito fer una dieta forta però també faig activitat física musculacio etc, que em recomendas?