Aprima menjant arròs amb pollastre

Dieta arròs amb pollastre

La dieta de l'arròs és una dieta ideada especialment per a totes aquelles persones que necessiten aprimar aquests quilos que tenen de mes i que tant els molesten. És un règim molt senzill de realitzar, està basat en la ingesta d'arròs amb pollastre. Si ho fas en forma estricta et permetrà aprimar 2 quilos en 8 dies.

Si aquestes decidida a realitzar aquest règim dietari hauràs de comptar amb un estat de salut sa, beure la major quantitat d'aigua possible cada dia, menjar l'arròs bullit i el pollastre cuit a la planxa, saborizar teus infusions amb edulcorant i condimentar els menjars amb sal, formatge ratllat light i una mínima quantitat d'oli d'oliva. Repeteix el menú detallat a continuació tots els dies que facis el pla.

menú diari

  • Esmorzar: 1 tassa de te, 1 iogurt descremat noi, 1 torrada de taula light i 1 fruita cítrica.
  • Dinar: arròs amb pollastre i 1 tassa de te de bitlla o verd. Podràs menjar la quantitat d'arròs amb pollastre que vulguis.
  • Berenar: 1 tassa de cafè amb llet, 2 torrades de pa integral i 2 fruites cítriques.
  • Sopar: 1 tassa de sopa de verdures, 1 plat fondo d'arròs amb pollastre i 1 tassa de te blanc o vermell.
  • Abans d'anar a dormir: 1 carrer o 1 pera.

Més avall trobaràs un menú de 3 dies per fer la dieta de l'arròs i pollastre.

Per què la dieta de l'arròs amb pollastre és bona opció?

Arròs amb pollastre per volum

La dieta de l'arròs amb pollastre és una bona alternativa per dir adéu als quilos de més. Disposa d'una acció depurativa, el que farà que ens sentim menys inflats. D'una banda, si optem per l'arròs integral, estem davant d'un aliment amb vitamines així com minerals. Mentre que d'altra banda, el pollastre és una font de proteïna però a grans també compta amb vitamines de el grup B i A.

Per això, a l'combinar tant l'arròs com el pollastre estarem unint tant els carbohidrats com les proteïnes, vitamines i minerals necessaris. Una bona combinació per tenir en compte. Però això sí, com sol passar amb aquest tipus de dietes, sempre és millor no perllongar molt en el temps i combinar-les amb alguna que altra verdura.

Beneficis

Musculació: Sens dubte, l'arròs és un dels aliments bàsics per als esportistes. És un dels més importants per aconseguir múscul i és per això que la gran majoria dels culturistes aposten per ell. Ja com a dada principal, compta amb magnesi i és un dels minerals més importants per als esportistes. Gràcies a aquesta dieta, es pot reposar més ràpid les reserves de glucogen del múscul.

  • Volum: Tant el pollastre com l'arròs són la millor combinació per guanyar volum. Gràcies a l'índex glucèmic de l'arròs, es fa imprescindible per abans d'entrenar. L'arròs cuit aportarà 3% de fibra així com 7% de proteïnes.
  • Definir: Si serveix per guanyar volum així com múscul, la dieta de l'arròs amb pollastre també és perfecta per a la definició. les proteïnes tornen a ser la gran base d'una dieta com aquesta. Però és cert que en aquesta fase cal combinar la dieta amb una bona rutina destinada a definir.
  • dieta tova: Quan parlem de la dieta tova, ho fem d'una sèrie d'aliments que tenen una fàcil digestió. Ja que en la gran majoria de les ocasions, els consumim quan tenim algun tipus de problema digestiu. D'aquesta manera, s'aconsella prendre l'arròs cuit amb pollastre, durant un parell de dies o tres, per després anar a poc a poc introduint més aliments.

Quantitats diàries per fer la dieta

Plat d'arròs amb pollastre

La veritat és que les quantitats sempre poden variar en una dieta com aquesta. Més que res perquè sempre dependrà de l'activitat física que tinguem. Per evitar sempre l'haver de picar entre hores, podem afegir una mica més d'arròs, ja que com bé sabem és saciant. Hi ha persones que amb 40 grams d'arròs i 100 grams de pollastre tindrà més que suficient per afegir a cada àpat principal. Però com diem, pots augmentar una mica més la quantitat d'arròs.

Es pot utilitzar arròs integral?

La veritat és que també és molt aconsellable. Ja que el arròs integral afavoreix la pèrdua de pes i és una gran font de fibra. Però no només això, sinó que posseeix antioxidants, és ric en minerals ia més, ens aporta l'energia necessària per poder afrontar una dieta de l'arròs amb pollastre com aquesta.

Menú d'arròs i pollastre

Dilluns

  • Esmorzar: Arròs bullit en aigua i batut amb dues fruites fresques
  • Mig matí: un iogurt natural
  • Dinar: Arròs integral amb amanida i pit de pollastre a la planxa
  • Berenar: Gelatina
  • Sopar: Sopa d'arròs amb verdures i pollastre

Dimarts

  • Esmorzar: Un te, torrada integral i un iogurt
  • Mig matí: Dos fruites cítriques
  • Dinar: Arròs amb pollastre i verdures saltejades
  • Berenar: Iogurt natural
  • Sopar: Sopa de verdures i arròs amb pollastre

Dimecres

  • Esmorzar: Cafè sol o amb llet desnatada, iogurt natural i 30 grams de pa integral
  • Mig matí: Dos fruites fresques
  • Dinar: Amanida amb oli d'oliva, arròs bullit i batut amb pit de pollastre trossejada
  • Berenar: Iogurt natural
  • Sopar: Sopa de verdures i arròs amb pollastre

Pots repetir aquests dies fins a completar la setmana. Si entre hores tens una mica de gana, el millor és optar per verdures o fruites. Recorda que has de beure molta aigua i ho podràs fer a manera d'infusió. Si vols condimentar els plats, opta per les herbes aromàtiques com afegit principal.

Com fer arròs amb pollastre

Arròs amb pollastre

Si vas a cuinar l'arròs integral, llavors es recomana deixar-ho uns minuts abans en remull. Després ho anem a coure i posarem un tassa d'arròs per tres d'aigua. D'altra banda, el pit de l'pollastre és la carn aconsellable per a aquest tipus de receptes on volem baixar de pes. Perfecta per acompanyar l'arròs tant cuita com a la planxa, amb la qual aconseguirem més sabor. podem preparar-la amb espècies o herbes aromàtiques.


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa aquí.

6 comentaris, deixa el teu

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà.

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.

  1.   corri va dir

    M'AGRADA

  2.   Ajacinty va dir

    em sembla una dieta ideal i que no passes gana ...

  3.   Misifu-fu va dir

    això est compatible amb la diabetis?

  4.   PMIJK va dir

    Jo la vaig haver de fer des dels 4 anys d'edat fins als 9 anys per problemes de salut. I estava dóna un cop de raspa. Els únics aliments que podia prendre era ... ..Per matí llet d'ametlles, menjar pollastre planxa o bullit amb arròs i de sopar el mateix del mateix. Així durant 5 anys. Però ja dic que era per problemes de salut.

  5.   ivan va dir

    I on estan les proteïnes ?? Com nutricionista no m'agrada aquesta dieta, es pot baixar pes però perdria múscul i el resultat seria un cos menys estètic

    1.    arlequí va dir

      Doncs home, tenint en compte que el pollastre porta uns 20 g de proteïna per cada 100g de producte i l'arròs integral uns 8g per cada 100g, 3 àpats amb només 100g de cada ingredient ja et aporten 84G de proteïna diàries. Comptant les de el iogurt i la llet, ens anem a més de 100g de proteïna per dia. Bastant més que suficient ... Quin nutricionista xd