Amb l'arribada de el nou curs escolar, és el moment de reprendre els bons hàbits alimentaris sense privar d'un petit toc llaminer. Anem a descobrir alguns aliments que són bons aliats per la vostra línia i mantenir el pes ideal i que són fàcils d'integrar en els menús diaris.
Un règim discret gràcies a les fruites i verdures light
Naturalment alleugerits en calories, Certes fruites i verdures es presten perfectament per a un règim aprimant. L'albercoc es recomana per la seva carn vitaminada, rica en potassi i en fibres. Es pot degustar de forma natural, en compota, o en suculentes amanides. L'albercoc amb prou feines té 47 calories en cada 100 grams. El seu alt contingut en pectina fa d'ell un aliment ideal per calmar la fam mentre que la taxa important de potassi ajuda a combatre la retenció d'aigua. El mateix passa amb el meló.
Ingredients saborós de les amanides fresques, El meló presenta un índex calòric força baix, 48 per cada 100 grams, i ofereix un sabor ric sense que es tradueixi en augment de pes. Amb els seus 10 minúscules calories per cada 100 grams, el tomàquet és sens dubte la campiona de les verdures aprimar. A més de el to colorista que aporta als plats, aquest fruit es pot consumir en una gran varietat de formes. En salsa, amanida, en sopa, els tomàquets es presten per compondre plats de tot tipus, a més d'aportar una gran quantitat de Vitamina C.
Les proteïnes animals
Menjar de forma equilibrada és possible amb certs aliments rics en proteïnes animals. el pollastre es classifica en el grup capdavanter amb 130 a 200 calories per cada 100 grams. És un concentrat de proteïnes magres, ferro, vitamina B, zinc. Aquesta carn és molt digestiva i és ideal per a un règim aprimant. Els amants dels mariscs, han de decantar-se per la gamba. A més del cap que concentra el colesterol i el greix, el crustaci és un aliment crema greixos perfecte pel seu alt contingut en vitamina B3 que ajuda a cremar greixos. Es tracta igualment d'un aliment antiedat, ric en seleni i en proteïnes.