Per raó de la seva alt contingut en omega 3, el salmó és un dels aliments que ajuda a reduir els dolors menstruals. Aquest àcid gras, que no és produït per l'organisme, té la capacitat d'atenuar la inflamació, permetent combatre la famosa inflor d'aquests dies del mes i ajudant a tenir menys dolor.
Quan l'organisme demana menjar sucre, convé optar per la xocolata. Es tracta en efecte d'un dels aliments que ajuden a atenuar els dolors menstruals. Però compte, no s'ha de triar qualsevol xocolata. És preferible decantar-se pel que conté al menys 75 per cent de cacau, un fruit que té la capacitat de distendre els músculs.
El ET verd posseeix moltes propietats però la més important és la seva capacitat per reduir els dolors menstruals. Beure una infusió de te verd permet alleujar dolors produïts per la inflamació abdominal i els moviments interns de el cos. Una tassa de te verd descafeïnat, és el millor ja que la cafeïna és un dels ingredients que agreugen els dolors menstruals.
convé hidratar-se correctament. Beure més de 8 gots d'aigua a el dia durant la menstruació permet atenuar la inflamació i perdre més líquid. D'aquesta manera, se senten menys dolors i l'estómac estarà menys inflat.
El julivert també és un aliment que permet reduir els dolors menstruals. Es pot preparar una infusió de julivert per maximitzar aquest benefici o barrejar-lo amb suc de taronja, un fruit ric en La vitamina C que permet igualment dissipar els mals de les regles.
El cogombre és una verdura la principal avantatge és la seva capacitat per hidratar el cos. També forma part dels aliments que atenuen els dolors menstruals, perquè el seu alt contingut en aigua permet generalment combatre la deshidratació de les menstruacions i ajuda a reduir la inflor. Es pot consumir sol, en amanida o com a ingredient en un suc de verdures.