Entre els aliments que augmenten la fertilitat femenina, Trobem les nous, que actuen positivament en diverses funcions de el cos humà. Per exemple, les nous regulen la taxa d'insulina a la sang. Quan les dones tenen una taxa massa alta de Insulina, Es poden formar quists en els ovaris, el que impedeix normalment la fecundació de l'òvul. Igualment, el consum de nous afavoreix l'ovulació, el que permet augmentar les sorts de quedar-se embarassada.
Segons estudis científics, les proteïnes animals augmenten la fertilitat de la dona. Simplement, no és el cas per a totes les proteïnes. L'ideal, quan es busca un embaràs, és augmentar el consum de pollastre, perquè conté proteïnes més sanes que les que conté la carn vermella i més és rica en ferro. el pollastre a la planxa o bullit a el vapor és un plat sa que permet augmentar el pes quan la causa de la infertilitat femenina és el sobrepès.
El consum de antioxidants és essencial per augmentar la fertilitat femenina. En efecte, ajuda a combatre els radicals lliures en el cos. Aquests poden ser responsables de problemes hormonals en algunes dones. Els aliments rics en antioxidants són enormes com l'all, les fruites vermelles, El kiwi, l'alvocat i els cítrics.
El calci és essencial durant l'embaràs i els productes lactis o els aliments rics en calci permeten igualment augmentar la fertilitat femenina. L'aportació en calci permet, a més de tenir uns ossos sòlids, optimitzar el funcionament de l' aparell reproductor femení. Garanteix que aquest aparell estigui en les millors condicions perquè l'embaràs es produeixi.
Els ous són igualment aliments que augmenten la fertilitat de la dona. En efecte, els ous contenen quantitats altes de vitamina B, que juga un paper més gran en la salut de l'aparell reproductor. Aquesta vitamina permet una millor absorció de l' àcid fòlic, Una substància necessària per al bon desenvolupament de l'fetus.
El consum de omega-3 és molt important per al funcionament de el cos, perquè el cos no el produeix de forma natural. Aquest àcid gras contribueix a augmentar la fertilitat femenina perquè regula la producció de hormones i permet mantenir els ovaris en bona salut. Els aliments rics en omega 3 són molts, com el salmó, els crustacis, les sardines i el bròquil.
El consum d'aliments rics en fibres contribueix igualment augmentar la fertilitat femenina. Les fibres ajuden a controlar la síndrome dels ovaris poliquístics, una de les causes més freqüents de la infertilitat femenina. A més, les fibres afavoreixen el trànsit intestinal i absorbeixen el greix de fetge. Això permet eliminar les toxines naturalment i perdre pes.