Una part important part per mantenir una salut de ferro és fixar-nos en el nostre interior. És primordial saber si el nostres nivells de cert tipus de minerals o vitamines són correctes i no estan per terra.
En aquesta ocasió ens centrarem en lus leucòcits, Veurem realment què són i quins aliments necessitem consumir per augmentar-los.
Els leucòcits són un tipus de glòbul blanc. Si en una anàlisi rutinari de sang ens indica que tenim leucòcits positius, això vol dir que hi ha leucòcits a l'orina. Pot ser senyal que una infecció està rondant pel nostre organisme. Ja sigui directament infecció d'orina, cistitis o uretritis o algun senyal que els ronyons no funcionen bé.
Què són els leucòcits
Són els glòbuls blancs que actuen com a mecanisme de defensa el cos contra tot tipus d'invasors: infeccions, virus, bacteris. Aquests cossos estranys que aconsegueixen entrar al cos, són atacats per els glòbuls blancs per bloquejar els agents infecciosos i per produir així anticossos.
Quan hi ha una infecció al cos, és a través de l'orina on ens adonem que està present en l'organisme.
Aliments que ajuden a pujar els leucòcits
Com sempre comentem, és en l'alimentació on trobem les solucions a molts dels nostres problemes de salut. És l'encarregada en augmentar el nostre sistema immune. En aquesta ocasió, us expliquem quins són els aliments que has d'ingerir en major mesura per augmentar les teves nivells de glòbuls blancs, perquè puguin fer front a determinades infeccions.
El cos es pot debilitar per diverses causes i per tant té el sistema immune feble:
- Mala alimentació.
- Estrès.
- Alguns tipus de tractaments mèdics.
- Evolució de certes malalties.
- Tenir sobrepès o obesitat.
Tenir baixos els glòbuls blancs pot fer que el nostre cos estigui desprotegit davant cert tipus d'amenaces. L'alimentació és la Hendió per la d'augmentar tant el nostre sistema immune com els leucòcits, Que a la fi i al el cap lluiten per mantenir el cos sa.
Nutrients essencials per augmentar els leucòcits
El betacarotè és essencial per al desenvolupament dels leucòcits, Per aquesta raó, tots els aliments que el continguin ajudaran a augmentar-los en quantitat. Destaquem la carabassa, pastanaga, mango, papaia o la taronja, és a dir, busca aliments de color taronja.
Hem de consumir més quantitat dels següents nutrients:
- Vitamina C
- vitamina E
- zinc
- Proteïnes
- Àcids grassos omega 3
Aliments perfectes per augmentar el nivell de glòbuls blancs
Fruites
Taronges, mandarina, maduixes, gerds, llimona. Són riques en La vitamina C, Un nutrient essencial quan es busca combatre els efectes de la grip.
verdures
Pebrot vermell, bròquil o all. En el cas de l'pebrot vermell no només és ric en vitamina C sinó també en betacarotè, Per això és d'aquest color tan intens. Es augmentaran progressivament el desenvolupament de leucòcits.
Carns
La carn de vedella o de pollastre són les dues més comunes entre els omnívors, i són una bona opció ja que augmenten els glòbuls blancs i mantenen el nostre sistema immunitari intacte. El seu contingut en zinc garanteix a més, el bon funcionament dels leucòcits, així es minimitzen les infeccions, els virus o els cossos estranys.
Per saber la quantitat de proteïna que hem de menjar diàriament per aconseguir un augment dels leucòcits hauràs de multiplicar el teu pes corporal en quilograms per 0'8. El resultat et dirà els grams mínims que has de consumir. I el teu pes corporal en si serà la màxima quantitat de grams de proteïnes que hauràs de menjar per dia.
lactis
Entre la llet, el formatge i el iogurt, Aquest últim és un bon aliment per consumir en el nostre dia a dia. Els iogurts aporten microorganisme que ajuden a mantenir el cos saludable. Augmenta la producció de bacteris beneficiosos per al cos. A més, és un producte molt econòmic i molt versàtil a la cuina.
te negre
Segons un estudi de la prestigiosa universitat americana de Harvard, es va constatar que les persones que van consumir 5 tasses de te negre durant dues setmanes van augmentar considerablement el seu nombre en leucòcits.
D'altra banda, el te verd també farà augmentar el teu sistema immune. Pel que no dubtis a intercalar aquests dos beneficis tes per aconseguir un major augment.
Fongs i bolets
Contenen seleni, un altre nutrient important per ajudar els glòbuls blancs que produeixin citoquines en sang per eliminar cert tipus de malalties. A més, el betaglucà, és un tipus de antimicrobià que activa les cèl·lules i aconsegueixen aturar les infeccions.
Xocolata negra pur
S'ha parlat molt sobre el cacau i la xocolata negra pur, Té grans avantatges i beneficis. Aquest aliment augmenta el nostre sistema immune, protegeix així de malalties entre elles les respiratòries.
Altres aliments d'interès
- Llegums: mongetes i cigrons.
- Peixos de tota mena.
- Marisc i crustacis.
- Olis vegetals.
- Fruits secs: ametlles, avellanes, nous, cacauets.
- Cereals i llavors.
Aquests són només alguns dels aliments recomanats, has de tenir en compte que l'abús i excés del seu consum pot ser contraproduent. No dubtis a visitar el teu metge de capçalera si et notes amb les defenses baixes, una anàlisi de sang és la forma més ràpida i segura de determinar el teu estat de salut.