El bròquil és un dels aliments que permet pujar la taxa de leucòcits per raó de la seva gran contingut en vitamina C, un antioxidant indispensable per enfortir l'estat de les defenses i garantir una bona protecció contra les malalties.
els cítrics
Els cítrics són rics en La vitamina C, Per això són un ingredient essencial quan es vol combatre els problemes com la grip. A més de la llimona i de la taronja, les fruites com el kiwi, les maduixes, o la pinya són rics en vitamina C, el que permet augmentar la taxa de leucòcits eficaçment.
El pebrot vermell
El pebrot vermell no només és ric en vitamina C sinó que aporta també betacarotè, que li ofereix un intens color. Aquest nutrient augmenta el desenvolupament de leucòcits. Afegir-lo a el règim és molt beneficiós.
Les carns de vaca i de pollastre
La carn de vaca o de pollastre és molt comú en l'alimentació de persones omnívores, i és fonamental per augmentar els leucòcits i mantenir un sistema immunitari sa. El seu gran contingut en zinc garanteix el bon funcionament dels glòbuls blancs, minimitzant la invasió de virus, bacteris i cossos estranys en el sistema immunitari.
el iogurt
Els aliments probiòtics han d'ocupar un lloc en el règim per una senzilla raó, són rics en organismes vivents que ajuden a mantenir el cos sa, augmentant la producció de bacteris beneficiosos per a l'organisme. Entre tots, el iogurt és un dels més populars, raó de consumir diàriament perquè ajuda a millorar el sistema immunitari.
Els aliments rics en betacarotè
Tal com hem explicat anteriorment, el betacarotè és essencial per al desenvolupament dels glòbuls blancs, raó per la qual tots els aliments que el contenen ajuden a augmentar els leucòcits de forma eficaç. La pastanaga, la carabassa, la papaia, el mango o la taronja són excel·lents alternatives per consumir aquest nutrient.