La majoria de les persones sap a hores d'ara que una alimentació equilibrada és una de les claus per gaudir d'una bona salut, però el que no tothom té clar és com executar aquesta filosofia en el dia a dia.
Per fer-ho, el primer que cal tenir en compte són els grups d'aliments dels que s'ha de compondre la nostra dieta: cereals, vegetals, proteïnes, fruita i greixos. Tenint això sempre present, només ens queda per saber quin percentatge de cada grup hem d'ingerir cada dia:
vegetals 30%: Per portar una dieta equilibrada, aproximadament el 30% dels aliments que mengem cada dia haurien de pertànyer a aquest grup, en el qual, com sabràs, trobem els pebrots, el cogombre, l'enciam, els espinacs, etc.
cereals 30%: La importància dels cereals en una alimentació equilibrada està a la mateixa altura que la dels vegetals. Pertanyen a aquest grup la pasta (macarrons, fideus ...), l'arròs, el pa integral, etc.
Proteïnes 25%: Al tercer esglaó trobem els aliments que aporten proteïnes a l'organisme, com la carn, els ous i els productes làctics. En el cas de ser vegetarià, aquest element també es pot trobar en el tofu, la llet de soja i alguns vegetals.
Fruita 10%: La fruita representa un percentatge petit en comparació amb els vegetals, els cereals i les proteïnes, però és summament important que estigui present en la dieta, ja que les vitamines, minerals i fibra són molt necessaris.
Greixos 5%: En l'últim lloc, encara que no per això menys important, estan els greixos. Dins d'aquest grup, també vital en una alimentació equilibrada, trobem aliments amb greixos saludables (molt beneficioses per a l'organisme) com són l'oli, les nous i el salmó.
Més informació - Per què escollir les fruites vermelles?
és veritat adelgaze de les meves 140 kg uns 50 gràcies segueixin així amb aquesta constància jajaja salutacions xdxdxd