Alguns consells per gaudir dels beneficis de la marxa activa

marxa

La marxa activa és una cosa excel·lent per a la salut i és ideal per mantenir la forma. Certament es tracta d'una activitat que convé inscriure en l'ocupació de el temps de cada un de forma imperativa. Els beneficis de la marxa activa són nombrosos ja que redueixen els riscos cardiovasculars però també la diabetis, la hipertensió, etcètera.

La marxa tònica és una activitat física que no requereix molt esforç, però amb un gran impacte sobre el físic i la part mental, per tal de mantenir el capital forma.

Caminar per la muntanya

Abans de començar un sender en alta muntanya, S'ha de començar practicant la marxa activa de forma freqüent i així mantenir la forma i la salut. Caminar amb certa regularitat és una activitat particularment recomanada avui dia. La marxa activa és eficaç per al reforç muscular, la pèrdua de calories i alliberar tensions diàries.

Caminar és indispensable per a la salut

La marxa activa és per tant indispensable per a la salut i l'OMS aconsella caminar cada dia de manera sostinguda durant a el menys 30 minuts. A més, caminar és una pràctica accessible a tots. Encara que no es pot caminar per un bosc o prop de la mar, hi ha aparells de marxa que són ideals per recuperar una bona forma física.

Independentment de la vostra elecció, l'important és caminar, No importa l'edat ni la condició física. Sí a més busqueu un major argument de motivació, l'ideal és anar a caminar amb un amic o una companya.

Caminar freqüentment per plaer

L'ideal per a caminar, És començar per petits recorreguts. I sobretot deixar el cotxe al garatge a l'hora de portar els nens a l'escola, anar a fer les compres a mercat, o desplaçar-se fins l'oficina.

També convé gaudir de l'entorn per caminar. Un passeig al camp, o per un parc, una caminada a la vora de la mar, o per un bosc prop de casa, és una bona elecció. Independentment de la vostra condició física, caminar cada dia i poc a poc, desperta el plaer per aquest tipus d'activitat i renova la relacions amb la natura.

Caminar per posar-se en forma

Si decidiu caminar per posar-vos en forma, heu de pensar en equipar-amb un bon parell de calçat adaptat per a l'activitat. El més aconsellable són els calçats de senderisme perquè duren molt més temps.

Si decidiu caminar regularment, podeu utilitzar un podòmetre o una aplicació per al telèfon intel·ligent, ja que motiva amb les distàncies recorregudes i els diferents temps registrats. Aquests accessoris útils per a la caminada, es poden obtenir fàcilment consultant una pàgina especialitzada d'Internet o acudint a una botiga esportiva.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.