Moltes persones se senten decaigudes o irritables amb el descens de les temperatures i l'escurçament dels dies que comporta la tardor.
Tant si es deu a l'tratorno afectiu estacional com a una altra causa (com la tornada a la rutina), aquestes són algunes coses que pots fer per aixecar l'estat d'ànim al llarg dels propers mesos.
Les caminades a l'aire lliure fan meravelles amb les persones que pateixen la TAE, especialment al matí. Es creu que la melatonina exerceix algun tipus de paper en aquest trastorn, ja que és secretada en la foscor. D'aquesta manera, les persones tenen més en el seu torrent sanguini durant l'hivern que a l'estiu. Aconseguir una bona dosi de llum tanca la producció de melatonina, podent revertir qualsevol símptoma en només dos o tres dies.
No deixar de moure és una estratègia que mai sol fallar a l'hora de millorar l'estat d'ànim, a causa de les endorfines que proporciona. Practica exercici aeròbic de manera regular durant l'hivern per millorar tant la teva salut física com mental.
Anar-se'n al llit tots els dies (de dilluns a diumenge) a la mateixa hora manté sincronitzat el ritme circadià, un rellotge intern que hi ha al cervell, el qual es veu afectat per la llum. Quan aquest rellotge mestre deixa de funcionar, apareixen símptomes similars als de l'jet lag. Asiéntate fort sobre la teva rutina diària, especialment pel que fa a l'descans, perquè torni a la normalitat.
Plantes com l'hipèric o Herba de Sant Joan han demostrat ser eficaços per combatre episodis d'ansietat i depressió. A la teva herboristeria trobaràs molts altres remeis que pots provar per ajudar a la teva ment a mantenir l'equilibri.