És important tenir en compte unes quantes claus abans de començar una dieta. Fer dieta no és una cosa que hagi de prendre a la lleugera, si ens excedim durant una temporada fent dietes miracle, Molt estrictes i que restringeixen gran quantitat d'aliments poden posar en perill la nostra salut.
L'estar a dieta és gairebé una moda contínua, Sempre surten noves tendències i nous mètodes per dur-les a terme. Dietes que et asseguren que perdràs tot el pes desitjat en el menor temps i sense esforç.
Hem de tenir molt en compte d'estar tres mesos de la nostra vida mal cuidant l'alimentació pot passar-nos factura en un futur. Per a això, us deixem uns quants consells que has de tenir en compte abans de començar un règim.
- Tenir sentit comú
- No creure en les dietes miracle
- canviar el nostre hàbits alimentaris mica en mica. Començar una dieta provoca un canvi definitiu en el teu dia a dia durant un període determinat.
- ser pacient davant la pèrdua de quilos.
- no comparar-se amb ningú ja que cada cos té un metabolisme i uns gens diferents.
- No idealitzar cap aliment.
- Tenir seguiment mèdic per no patir una manca de nutrients de cap tipus.
- crear un menú variat i sa que inclogui tot tipus d'aliments saludables.
- Fer una dieta que no et restringeixi aliments, és a dir, triar una dieta que et permeti menjar les quantitats que vulguis.
- Prendre cada matí un bon esmorzar.
- No oblidar-se de la berenar. Si pot ser, fer un mos entre les sis i les set de la tarda.
- Reduir les quantitats poc a poc i evitar el repetir.
- limitar les begudes ensucrades i alcohòliques, Prendre-un cop a la setmana.
- Evitar el consum excessiu de haurà.
- Beure bona quantitat d'aigua.
- Seleccionar bé els aliments, Aquells baixos en greixos i sucres.
- No obsessionar-se amb el pes, pesar-se tan sols una vegada a la setmana per seguir un cert control.
- No anar a comprar amb el estómac buit.
- Practicar algun esport o tenir constància en algun l'esport.
- Evitar el pica-pica entre hores.
- Tenir sempre a la nevera fruites i verdures.
És important tenir en compte tots aquests consells per aconseguir el nostre objectiu pel que fa a la pèrdua de pes. Les dietes són importants, no són un tema que calgui prendre a la lleugera, per això, la nostra major recomanació és acudir a un especialista perquè porti el control de la teva salut un cop per setmana o cada dues setmanes. De fet, les persones que acudeixen a endocrins tenen major taxa d'èxit ja que noten la pressió de passar un examen setmanal.