Són molts els factors que ens afecten directament a l'organisme, en particular a les nostres defenses. El sistema immunològic es pot veure afectat per diverses causes: estats emocionals intensos com la depressió, ansietat, falta de son, etc.
D'altra banda, si patim una malaltia greu com un càncer, sida o una malaltia intestinal, les nostres defenses estan molt febles, fent que ens trobem molt pitjor. És molt quotidià sentir-nos de tant en tant baixos d'ànim, fatigats o malalts, les nostres defenses tenen molt a veure en això.
El sistema immunològic és l'encarregat de combatre tots aquests malestares, ha de ser capaç d'afrontar tots els patògens externs que intenten entrar en el nostre organisme.
Recórrer a tot tipus de medicaments quan ens trobem una mica malament no és la solució, un abús continuat de medicaments i antibiòtics poden ser molt perjudicial ja que el nostre cos s'acostuma a ells i deixa a les nostres defenses sense barreres suficients per combatre qualsevol tipus d'infecció. S'ha comprovat que els bacteris i fongs muten i es tornen resistents als antibiòtics.
Consells per augmentar les defenses
A continuació us expliquem quins són alguns dels trucs que podem dur a terme per augmentar les nostres defenses i tenir l'organisme a punt per combatre qualsevol afecció.
- Consumir calories per respondre davant els atacs: El cos necessita calories per crear els anticossos, són els «soldats» que combaten els possibles gèrmens que troben en el camp de batalla. L'ideal és augmentar el consum de fruites, verdures i fruits secs.
- Descansar el necessari: és molt important que el nostre cos estigui descansat, hem de dormir 8 hores com a mínim perquè la nostra energia es recompongui íntegrament. Quan sentim somni, les nostres defenses no estan en alerta pel que és possible que ens contagiem amb qualsevol virus. La cafeïna pot fer que no sentim somni, però, l'activitat del nostre sistema immune es pot veure minvada.
- Consumir proteïnes suficients per tenir calories per a les cèl·lules: hem d'augmentar el consum de proteïnes perquè les cèl·lules que augmenten el nostre sistema immune perquè no es consumeixi múscul.
- Mantenir un estómac saludable: l'estómac és conegut a dia d'avui com el nostre segon cervell, és un òrgan molt important per tenir una bona salut, pot ser que si patim ardors estomacals molt de tant en tant vol dir que tenim un desordre immunològic, ja que és possible que patim una infecció . Per combatre'ls, és recomanables consumir iogurts probiòtics per tenir bacteris saludables per tractar el tracte intestinal.
- Hidratar-se adequadament: és molt important tenir grans reserves d'aigua, ja que la hidratació es torna molt important quan s'està malalt. Els fluids transporten els nutrients a el lloc malalt i netegen la zona de les toxines.
Com fer sucs per augmentar les defenses
Hi ha una gran varietat de sucs naturals que ajuden a reforçar les nostres defenses. És en els aliments on trobem la solució als nostres malestars, l'alimentació es tracta cada dia més com a promesa per estar saludables i combatre cert tipus de malalties.
Des d'aquí recomanem certs aliments que sí hem de consumir i d'altres que no, com són els greixos o sucres refinats.
- Mel d'abelles: la mel pot actuar com a antibiòtic natural, per beneficiar-nos hem de consumir una cullerada a el dia.
- Ginseng: una infusió de ginseng actua en l'organisme prevenint malalties i problemes immunitaris.
- Te verd: estimula la producció de cèl·lules immunitàries.
Batut de taronja i pastanaga
És un suc deliciós i podem preparar fàcilment a casa, Ens proporciona nutrients importants com la vitamina A i C. Per preparar-necessitarem el suc de dues taronges i una pastanaga. Extraiem amb ajuda de la liquadora els sucs i barregem a continuació amb un got gran d'aigua mineral.
Suc de kiwi i taronja
El kiwi és una de les fruites amb més contingut de vitamina C, Per això, combinarem amb la taronja per fer un poderós suc per augmentar les nostres defenses.
Rentem i pelem els dos kiwis i els introduïm a la liquadora. Podem afegir una cullerada de pol·len i el suc de la taronja i el got d'aigua. Batem durant dos minuts i consumim a al moment. Consumirem aquest batut sempre que ens sentim febles.
pròpolis
La pròpolis és una espècie de resina natural que fabriquen les abelles, La utilitzen per recobrir els forats del rusc per evitar la proliferació de gèrmens.
Si la consumim nostre cos estarà reforçat, per consumir-barrejarem 20 gotes de pròpolis en aigua i la consumirem tres vegades a el dia.
Suc de taronja, all, ceba i bròquil
Encara que soni una barreja molt estrambòtica, pot ajudar-te a reforçar les teves defenses. Pot resultar un potent remei per combatre els gèrmens, Els efectes per a la salut són molt bons per això, en aquesta ocasió prescindim més de el gust que dels beneficis i propietats. Barrejarem el suc de la taronja amb el liquat dels dos grans d'all, la ceba i el bròquil. Processarem i prendrem un got a el dia durant una setmana.
Mandarina, gingebre, llimona i mel
Són ingredients deliciosos que poden resultar molt beneficiosos. Barreja el suc de les mandarines, el suc de la llimona, una cullerada d'arrel de gingebre fresc i una cullerada de mel. Afegeix aigua a el gust i pren un got cada dos dies.