Cinc trucs ràpids per millorar la teva salut

Vols millorar la teva salut, però no saps per on començar? Posar en pràctica aquests cinc trucs ràpids et posarà en el bon camí cap a un organisme més saludable i resistent davant les malalties.

Beu aigua abans de menjar: Prendre dos gots d'aigua al voltant de mitja hora abans de menjar t'ajudarà a aprimar-se. A priori pot semblar una mica absurd, però les investigacions demostren que les persones que practiquen aquest hàbit perden més pes que la resta. Això es deu al fet que, quan es diposita una quantitat considerable d'aigua a l'estómac, es prevé l'menjar en excés. A més, et manté hidratat i amb un bon trànsit intestinal!

Mai deixis passar l'oportunitat d'obtenir fibra: La quinoa i civada instantànies et permeten afegir fibra, proteïnes i altres nutrients a totes les teves menjars, fins i tot quan menges fora de casa. No obstant això, els grans no són l'única font ràpida de fibra. Durant l'esmorzar, un gest tan senzill com afegir unes baies i nous pot marcar una gran diferència, especialment pel que fa a el trànsit intestinal.

Energízate amb proteïnes: Prendre proteïnes durant l'esmorzar et manté satisfet per més temps. Les millors opcions són els ous, el salmó fumat, el gall dindi i els lactis baixos en greix, o directament sense greix. Si ets vegetarià o vegà, aposta per l'alvocat i les «carns» vegetarianes. El bacó, les salsitxes i la llet sencera també aporten proteïnes, encara que no són aconsellables, ja que van de la mà del greix i altres coses perjudicials per a la salut.

Practica una bona higiene de mans: Rentar-se les mans amb freqüència és una de les formes més fàcils i efectives de prevenir el contagi de refredats, grips i altres malalties i infeccions. Vols mantenir-te allunyat dels hospitals? Llavors, renta't les mans. No hi ha excuses: si no hi ha aigua i sabó disponibles, utilitza un desinfectant per a les mans que contingui almenys un 60 per cent d'alcohol.

Dóna't un respir: En petites dosis, l'estrès pot ser motivacional, però si es descontrola, acaba per causar estralls en la salut. Recupera la calma i l'equilibri, tancant els ulls i respirant profundament durant un minut. Es tracta d'un truc que et vindrà molt bé recordar en certes situacions. És molt ràpid i ho pots practicar a qualsevol lloc, fins i tot a l'oficina.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.