En general, descansar de l'exercici crea remordiments. Es tracta d'una cosa perfectament normal i fins i tot positiu, ja que vol dir que no ens sentim còmodes amb la mandra, sinó que tenim metes que volem complir.
No obstant això, hi ha situacions en què el descans no ha de fer-te sentir culpable, Ja que està més que justificat. Si et passa alguna d'aquestes quatre coses, seu (o estira't) i gaudeix de el plaer de no fer res:
Símptomes de grip / refredat per sota de coll
Si els símptomes es limiten de el coll cap amunt (mocs, esternuts ...), no hi ha cap problema per fer exercici d'intensitat baixa o moderada. En canvi, si ho símptomes estan per sota de coll (Congestió al pit, febre ...) és important no realitzar esforç físic. S'ha demostrat que els entrenaments (especialment els de major intensitat) afecten negativament el funcionament de el sistema immunològic. Això vol dir que, tret que vulguis retardar la teva recuperació, has de seguir aquesta regla d'or i descansar.
lesions
El descans és prioritari quan una part de el cos està danyada. Insistir sobre les lesions no fa que curin sobtadament, Sinó més aviat tot el contrari. En general, acaben empitjorant. Ofereix temps al teu cos perquè es recuperi per si sol (dos o tres dies sense exercitar-hauria de ser suficient). Si el dolor continua, cosa que pot succeir, considera veure un metge
Últimament has estat donant-ho tot al gimnàs
Quan es porta el cos a el límit diversos dies seguits, cal parar un dia o dos. D'aquesta manera, el cos té l'oportunitat de recompondre i seguir responent bé als entrenaments d'alta intensitat. Un altre perill de excedir-se amb l'exercici són l'estancament i les lesions.
Ets estressat
L'estrès és un senyal que estem obligant-nos a abastar massa. Si l'exercici et fa feliç, llavors endavant, però si no és el teu passatemps favorit, no passa res per passar d'ell un dia o dos per centrar-te en activitats reconfortants, Com anar a el cinema o fer una migdiada reparadora.