Els smoothies representen una manera ràpida de consumir un munt d'ingredients saludables de sola vegada, cosa que és un gran avantatge per a les persones amb poc temps per ficar-se a la cuina. És tan senzill com afegir-los a la batedora i pressionar un botó.
No obstant això, és altament important controlar el seu contingut en sucre. Per exemple, un plàtan gran pot sumar al teu smoothie 20 grams extra de sucre, mentre que l'aconsellable és no sobrepassar els 10 grams cada vegada. Les següents són cinc receptes de smoothies baixos en sucre, ordenats de menor a major, que t'ajudaran a gaudir d'aquest menjar alhora que cuides la línia:
batut 1
Ingredients:
1 tassa de col arrissada
1/4 d'alvocat
1 tassa de llet d'ametlles sense sucre
1/4 de flocs de civada tradicionals
1/2 culleradeta de canyella
1/2 tassa de gel triturat
El més amable amb la silueta dels nostres smoothies baixos en sucre. Aporta 0.9 grams de sucre, 7.6 grams de proteïna i aproximadament 239 calories
batut 2
Ingredients:
1 tassa d'espinacs
1/4 d'alvocat
1 tassa de llet d'ametlles sense sucre
1 cullerada de mantega de fruits secs
1 cullerada de grans de cacau
1/2 tassa de gel triturat
Aquest smoothie aporta 1.4 grams de sucre, 10.2 grams de proteïna i aproximadament 381 calories.
batut 3
Ingredients:
1 tassa d'espinacs
1 tassa de gerds
1 tassa de llet d'arròs sense sucre
1 tassa de mató
1/2 tassa de gel triturat
El tercer dels nostres smoothies baixos en sucre aporta 6.3 grams de sucre, 34 grams de proteïna i aproximadament 316 calories.
batut 4
Ingredients:
1 tassa de gerds
1/4 alvocat
1 tassa de llet de coco sense sucre
1 cuharadita de gingebre mòlt
1 cullerada de suc de llimona
1/2 tassa de gel triturat
Aquest smoothie aporta 6.9 grams de sucre, 3.5 grams de proteïna i aproximadament 225 calories.
batut 5
Ingredients:
1 tassa de col arrissada
1 tassa de maduixes
1 tassa de llet de soja sense sucre
1/8 de tassa d'ametlles
1 cullerada de suc de llimona
1 porció d'espirulina
Aquest smoothie aporta 8.6 grams de sucre, 12.5 grams de proteïna i aproximadament 228 calories.