El ioga es practica des de fa milers d'anys, un exercici considerat a dia d'avui com a esport ja que ajuda a exercitar el físic, mantenir bona forma i estat de salut. Ideal per a totes les edats ja que és la pròpia persona la que dicta els moviments segons les seves capacitats, interessos i objectius.
Ioga, tan sols avantatges
Practicar aquesta disciplina dues vegades per setmana ajuda a protegir el nostre organisme. Això es produeix perquè es redueix la concentració sanguínia d'una molècula que està lligada a l'aparició de les malalties cardiovasculars, com són els infarts, la diabetis de tipus 2 o l'artritis.
D'altra banda, el practicar ioga farà que millors teva alimentació, Perquè et tornaràs una persona amb altres prioritats, i seràs conscient del que ingereixes en cada moment.
El ioga a més, és molt recomanable per a persones que sobrepassen els 65 anys, Ajuda a prevenir les caigudes perquè el teu flexibilitat augmenta considerablement, l'equilibri i la confiança a l'hora de passar per camins més sinuosos augmenta i et sents més segur.
Coses a tenir en compte abans de practicar Ioga
- Estar ben motivat. Tenim de ser conscients que l'èxit de la pràctica resideix en un mateix, hem de tenir presents la disciplina, paciència i la voluntat per aconseguir tots els beneficis de l'ioga.
- Continuïtat i constància. A el principi estem perduts i un tant confusos amb totes les postures, en cada sessió pren-lo amb calma, dóna't temps, de normal es triguen 4 setmanes per aprendre les primeres posicions de l'ioga i com es realitzen adequadament. L'ideal és realitzar l'activitat dues vegades per setmana, amb una durada de 45 minuts i preferiblement als matins o abans de dormir.
- Ambient. Cal tenir un clima còmode, ventilat i tranquil. Un espai lliure d'obstacles on es pugui propiciar una atmosfera de calma i relaxació.
- Compte amb les malalties. No hem d'oblidar que es tracta d'un esport i si nosaltres patim alguna malaltia física en els ossos oa les articulacions haurem de consultar al nostre metge perquè ens doni el vistiplau de realitzar aquesta activitat mil·lenària.