Introdueix-te en la disciplina de l'ioga, l'esport de l'any

El ioga es practica des de fa milers d'anys, un exercici considerat a dia d'avui com a esport ja que ajuda a exercitar el físic, mantenir bona forma i estat de salut. Ideal per a totes les edats ja que és la pròpia persona la que dicta els moviments segons les seves capacitats, interessos i objectius.

Ioga, tan sols avantatges

Practicar aquesta disciplina dues vegades per setmana ajuda a protegir el nostre organisme. Això es produeix perquè es redueix la concentració sanguínia d'una molècula que està lligada a l'aparició de les malalties cardiovasculars, com són els infarts, la diabetis de tipus 2 o l'artritis.

D'altra banda, el practicar ioga farà que millors teva alimentació, Perquè et tornaràs una persona amb altres prioritats, i seràs conscient del que ingereixes en cada moment.

El ioga a més, és molt recomanable per a persones que sobrepassen els 65 anys, Ajuda a prevenir les caigudes perquè el teu flexibilitat augmenta considerablement, l'equilibri i la confiança a l'hora de passar per camins més sinuosos augmenta i et sents més segur.

Coses a tenir en compte abans de practicar Ioga

  • Estar ben motivat. Tenim de ser conscients que l'èxit de la pràctica resideix en un mateix, hem de tenir presents la disciplina, paciència i la voluntat per aconseguir tots els beneficis de l'ioga.
  • Continuïtat i constància. A el principi estem perduts i un tant confusos amb totes les postures, en cada sessió pren-lo amb calma, dóna't temps, de normal es triguen 4 setmanes per aprendre les primeres posicions de l'ioga i com es realitzen adequadament. L'ideal és realitzar l'activitat dues vegades per setmana, amb una durada de 45 minuts i preferiblement als matins o abans de dormir.
  • Ambient. Cal tenir un clima còmode, ventilat i tranquil. Un espai lliure d'obstacles on es pugui propiciar una atmosfera de calma i relaxació.
  • Compte amb les malalties. No hem d'oblidar que es tracta d'un esport i si nosaltres patim alguna malaltia física en els ossos oa les articulacions haurem de consultar al nostre metge perquè ens doni el vistiplau de realitzar aquesta activitat mil·lenària.

El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa aquí.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà.

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.