Beure aigua, menjar vegetals, fer cardio i passejar a l'aire lliure es troben entre els hàbits diaris que tothom hauria de dur a terme. Esbrina per què aquestes úniques set coses contribueixen a estar més saludables i ser més feliços.
Beu molta aigua. Prendre la suficient H2O és fonamental per als ronyons, el trànsit intestinal i l'aspecte de la pell. A més, ajuda a mantenir la línia, ja que contibuye a regular la gana.
Inclou una peça de fruita o verdura a cada àpat. Una dieta sense la presència d'aquests dos grups alimentaris no és una bona dieta. La salut de les persones depèn en bona part dels nutrients que aporten. Per aconseguir-los tots, assegura't de consumir fruites i verdures de tots els colors.
Fes una mica de cardio. Córrer, caminar a pas lleuger, anar amb bicicleta ... No importa el tipus d'exercici, mentre suïs a fer-ho i sentis que el teu cor està treballant i enfortint-se. El risc de malalties cardiovasculars descendeix, millora l'estat d'ànim i prevé l'obesitat. Un altre hàbit clau per a una millor qualitat de vida.
Troba un moment per estirar. Les persones que passen moltes hores asseguts han de descontrar l'esquena, les espatlles i el coll per prevenir lesions. No obstant això, tothom faria bé buscar una estona cada dia per estirar, ja que alleuja la fatiga mental i física.
Surt a fer una passejada. Aquest hàbit omplirà els teus nivells d'energia i et mantindrà optimista davant de qualsevol problema que pugui sorgir en la teva vida, especialment si la caminada és envoltat de natura. Sempre hi ha un buit per fer-ho: l'hora de l'esmorzar, després de la feina ...
No t'oblidis de somriure. El riure redueix l'estrès, protegeix el cor, crema calories i prevé tota classe de malalties. Un excel·lent agent curatiu la presència en la nostra vida mai és suficient. Riu tant com puguis i més.
Intenta dormir 8 hores. El descans és l'última, però no per això menys important tasca del dia. Proporcionar el cos entre 7 i 8 hores de son et mantindrà fort físicament i mentalment. A més, prevé malalties.