Com més s'investiga, més clar queda que practicar exercici és la clau per a una vida més llarga i saludable. T'expliquem el perquè a través dels sis punts següents, els quals potser et facin canviar d'idea si encara no ho has inclòs entre els teus hàbits.
Estimula el cervell
Practicar exercici millora el flux de sang cap al cervell, el que promou el creixement de nous vasos sanguinis i cèl·lules cerebrals. Segons les investigacions, els músculs segreguen una proteïna durant l'exercici anomenada catepsina B, la qual presenta una relació directa amb la memòria i la cognició. La ciència creu que la total comprensió d'aquesta proteïna ajudarà a apropar-se més a la troballa de la cura de la demència i altres malalties degeneratives de el cervell, com l'Alzheimer i el Parkinson.
Eleva l'estat d'ànim
Atès que alleuja l'estrès, millora el son i eleva l'estat d'ànim, practicar exercici ajuda a reduir les probabilitats de patir ansietat i depressió. Molts metges aconsellen als seus pacients practicar exercici de manera regular quan van a la seva consulta amb problemes per dormir i quadres lleus d'ansietat o depressió.
No hi ha res millor per a la pell
La pell es torna més lluminosa si entrenem a l'almenys tres vegades per setmana. La raó és que augmenta el flux sanguini, proporcionant a la pell oxigen i nutrients que milloren la seva salut. Si vols una pell envejable, complementa les teves cremes amb el running o l'esport que més t'agradi.
Retarda l'envelliment
Hi ha estudis que demostren que fer exercici pot allargar la vida de les persones fins a cinc anys. Això es deu al fet que frena l'envelliment de les cèl·lules. Però no només és una qüestió de viure més anys, sinó de fer-ho amb una millor qualitat de vida. Les persones grans que es mantenen en moviment, gaudeixen d'una millor flexibilitat i equilibri que les que porten un tipus de vida sedentària.
Promou i accelera la curació
Les persones amb malalties com la diabetis tipus 2, l'osteoartritis, les cardiopaties o les que es recuperen d'un accident cardiovascular, manegen els seus símptomes i es curen (en cas d'existir aquesta possibilitat) de manera més ràpida quan practiquen exercici. Assegura't consultar amb el teu metge primer sobre el millor exercici per al teu cas, especialment si la teva malaltia és greu.
Estilitza la silueta
atès que ajuda a que el cos cremi el greix d'una manera més eficient, La silueta es torna més estilitzada. Cal recordar que s'ha de practicar com a part d'una vida saludable que inclogui bons hàbits alimentaris i que els resultats poden trigar a arribar, ja que la construcció dels músculs produeix un augment de la gana.