Si la teva meta en 2017 és transformar el teu cos de manera que fins a tu mateix et acabi resultant irreconeixible, Introdueix aquests cinc canvis en la teva rutina. El teu cos es tornarà més fort, tonificat i en general lluirà increïble.
Introdueix el mètode d'intervals en tots els tipus de cardio, Des de córrer fins a saltar la corda, passant per la natació. Alternar trams trams tranquils, normals i esprints desfarà fins l'acumulació de greix més resistent que hi hagi en el teu cos. A més, augmentarà la teva resistència i velocitat.
Remescla la teva rutina constantment per no deixar de plantejar desafiaments als teus músculs. Quan els músculs s'acomoden, és probable que es pateixi un estancament. Així que no dubtis a apuntar-te a noves classes de fitness i buscar nous llocs per entrenar. Un altre truc perquè el teu cos no deixi d'evolucionar durant l'any que ve és fer dos exercicis a la vegada, per exemple treballar els braços i les cames a el mateix temps.
No et limitis a les manuelles per augmentar la teva força. Explora tot tipus d'equips, incloent bandes de resistència, kettlebells, pilotes d'estabilitat, pilotes medicinals i barres amb peses, així com moviments que no requereixin cap equip.
Fes diferents tipus de cardio al llarg de la setmana, Ja que, si corres tots els dies, sempre estaràs treballant els mateixos músculs. Un bon truc és combinar diverses màquines de cardio dins d'un mateix entrenament. Això t'ajudarà a treballar diversos grups musculars en un mateix dia. Per exemple: rem, el·líptica i cinta.
Practicar ioga a l'almenys dues vegades per setmana t'ajudarà a aconseguir uns músculs més tonificats, Però sobretot més flexibles. Això repercutirà molt positivament en els teus altres entrenaments, i us permeten anar més lluny i prevenir les lesions.