5 aliments que ajuden a alleujar l'estrès i l'ansietat

el formatge de soja

No recordes l'última vegada que et vas sentir completament relaxat? Perquè l'estrès no faci efecte en tu, comença per prendre't la vida amb més calma. I si a més, inclous aquests aliments en la teva dieta, tindràs molt de guanyat en la batalla contra l'ansietat.

Sumats a pràctiques com el ioga, aquests cinc aliments poden marcar una gran diferència en la vida de les persones que necessiten urgentment trobar la tranquil·litat. Esbrina per què.

Marisc

Ric en triptòfan, el marisc ens fa sentir satisfets, relaxats i saludables. Una manera senzilla d'aconseguir aquests beneficis és gaudir de riques paelles amb gambes i cloïsses. Tallarines amb marisc, còctels de marisc o preparar directament a la planxa són altres idees excel·lents.

Salmó

Considerat com un superaliment, el salmó alleuja l'ansietat i la depressió. És ric en àcids grassos omega 3, extremadament alt en vitamines B, està carregat de magnesi i fins i tot té una petita quantitat de triptòfan. Es pot comprar fresc durant gairebé tot l'any o emmagatzemar-lo en el congelador per un sopar ràpid que t'ajudarà a relaxar-te a la fin d'un dia estressant.

Espinacs

Riques en magnesi i vitamines B, els espinacs ajuden a relaxar-se i alliberar l'estrès. Si no us agrada menjar-soles, les pots afegir a amanides i smoothies, on el seu sabor queda suavitzat per la resta d'ingredients.

Llavors de Chía

Les llavors de Chia són un excel·lent desestressant. Van carregades tant de triptòfan com de magnesi. Prova aquestes delicioses receptes per aprofitar els avantatges d'incloure-les en la dieta.

Tofu

El tofu té vitamina B1 i alts nivells de triptòfan, magnesi i àcids grassos omega 3. Una forma d'aconseguir la serenitat i gaudir d'energia extra de manera natural.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.