No recordes l'última vegada que et vas sentir completament relaxat? Perquè l'estrès no faci efecte en tu, comença per prendre't la vida amb més calma. I si a més, inclous aquests aliments en la teva dieta, tindràs molt de guanyat en la batalla contra l'ansietat.
Sumats a pràctiques com el ioga, aquests cinc aliments poden marcar una gran diferència en la vida de les persones que necessiten urgentment trobar la tranquil·litat. Esbrina per què.
Ric en triptòfan, el marisc ens fa sentir satisfets, relaxats i saludables. Una manera senzilla d'aconseguir aquests beneficis és gaudir de riques paelles amb gambes i cloïsses. Tallarines amb marisc, còctels de marisc o preparar directament a la planxa són altres idees excel·lents.
Considerat com un superaliment, el salmó alleuja l'ansietat i la depressió. És ric en àcids grassos omega 3, extremadament alt en vitamines B, està carregat de magnesi i fins i tot té una petita quantitat de triptòfan. Es pot comprar fresc durant gairebé tot l'any o emmagatzemar-lo en el congelador per un sopar ràpid que t'ajudarà a relaxar-te a la fin d'un dia estressant.
Riques en magnesi i vitamines B, els espinacs ajuden a relaxar-se i alliberar l'estrès. Si no us agrada menjar-soles, les pots afegir a amanides i smoothies, on el seu sabor queda suavitzat per la resta d'ingredients.
Les llavors de Chia són un excel·lent desestressant. Van carregades tant de triptòfan com de magnesi. Prova aquestes delicioses receptes per aprofitar els avantatges d'incloure-les en la dieta.
El tofu té vitamina B1 i alts nivells de triptòfan, magnesi i àcids grassos omega 3. Una forma d'aconseguir la serenitat i gaudir d'energia extra de manera natural.