Sempre s'ha vist que quan un deixa de fumar agafa un parell de quilos sense desitjar-ho. No obstant això, és molt més recomanable estar una mica més grassonet o grassoneta i no tenir el mal hàbit de fumar.
Moltes de les persones fumadores posen d'excusa l'augment de pes per no deixar de fumar, volen veure abans prims que sans. Encara que en realitat, no està de el tot clar que perquè un deixi de fumar hagi de engreixar.
Engreixa? Mite o realitat?
El deixar de fumar et previndrà de possibles malalties com és el càncer de pulmó, de llengua, gola o pell. A més de que aconseguiràs estalviar uns diners si es deixa de comprar.
En regles generals tots els ex-fumadors quan van deixar de fumar si que van agafar un parell de quilos de més. És una cosa normal i passatger. La raó és que la substància additiva, la nicotina, ajuda a cremar calories, fumant 20 cigarrets es poden arribar a cremar fins 250 kcal.
D'altra banda, el tabac dóna sensació de sacietat i fa que perdem la gana, per això, quan vam deixar de fumar tenim l'efecte contrari, sempre estem ansiosos i amb gola. Per aquest motiu es pugui engreixar de 4 a 8 quilos durant les primeres setmanes. De vegades, aquest augment provoca un efecte mai desitjat, a l'veure «tan malament» físicament, decideixen tornar a fumar.
Aquest augment de pes no és etern, transcorreguts 6 mesos el teu cos s'acostumarà i començaràs a sentir-te bé i sense ganes de fumar ni tan sols un.
Consells a seguir per no engreixar
- Consumir aliments rics en fibra: aquests tenen el poder de ser molt saciants i no contenen a penes calories.
- Beure molta aigua: l'ideal és consumir de 2 a 3 litres diaris. D'aquesta manera aconseguiràs saciar l'ànsia de fumar i la gana. Si l'aigua et cansa et recomanem sucs naturals sense sucre o liquats verds.
- Fer exercici diàriament: No importa si només és caminar, però almenys cal mantenir-se actiu en cos i ment per no temptar-nos i menjar sense parar. Amb l'exercici es cremen endorfines, una substància encarregada de sentir-nos millor con nosaltres mateixos.
En fi, no hi ha res a perdre per deixar de fumar, Els quilos que vénen s'aniran amb una mica de força de voluntat i constància. Com dèiem és preferible agafar 4 quilos de seguir fumant diàriament un paquet de tabac o més.