Torna a respirar amb aquestes tres postures de ioga per a la congestió nasal

Ioga per a la congestió nasal

Postura de l'arc

Anar a classe de ioga no és la millor idea quan es té congestió nasal, però, practicar determinades postures d'aquesta disciplina oriental a casa sí que pot ajudar alleujar les obstruccions al nas.

En aquesta nota t'aconsellem XNUMX postures de ioga que, atès que serveixen per obrir el pit i millorar la circulació, tornaran la fluïdesa al teu respiració nasal.

El pont és una forma suau i eficaç d'obrir el pit i enviar sang fresca al capdavant. Tomba't a l'estoreta mirant cap al sostre. Estira les mans als costats i doblega els genolls, apropant els peus als glutis i mantenint-los a l'amplada dels malucs. Ara fes força amb les cuixes i el ventre per empènyer la pelvis cap amunt. Sense baixar el maluc, passa les mans per sota de l'esquena i entrellaça els dits. Fes pressió contra el terra per pujar més. Mantingues la posició durant 30 segons. Torna lentament a el principi amb una exhalació, baixant vertebra per vertebra.

La postura de l'camell descontraerá teu pit i esquena alhora que oxigena les teves conductes. Agenolla't i col·loca les mans sobre els talons. Doblega l'esquena cap enrere buscant els peus amb el cap fins que sentis l'estirament. Relaxa el coll i deixa que el cap caigui de manera natural. Mantingues la posició durant cinc respiracions. Si no arribes als talons amb les mans o et fa mal, pots posar-les en la part baixa de l'esquena, amb els dits apuntant cap avall.

La tercera i última postura d'aquesta sèrie per a alleujar la congestió nasal es diu el arc. Tomba't amb el ventre contra l'estoreta i tracta d'agafar els turmells amb les mans, flexionant per a això el coll, l'esquena i els genolls. Si es fa correctament, el cos adquireix la forma d'un arc, d'aquí el seu nom. Mantingues la posició durant cinc respiracions i relaxa. L'arc ajudarà a obrir el teu coll i pit, El que conduirà a una millor respiració.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.