Consells per impedir que la qualitat de la son es vegi compromesa a la primavera

dormir bé

La qualitat de la son a la primavera es pot veure afectada per nombrosos factors, sent els més importants els alts nivells de pol·len i la pujada de les temperatures nocturnes que fa a l'hivern. Segueix aquests consells perquè el canvi estacional passi suaument sobre tu i no et impedeixi dormir bé. D'aquesta manera, podràs aixecar-te al matí descansat i de bon humor, que és la base per a ser feliços.

Prepara un sopar lleuger amb productes de temporada. La primavera porta nombrosos aliments nous al teu supermercat, molts dels quals són plantes baixes en calories i, sobretot, fàcils de digerir. Els sopars copiosos poden provocar malestar hores més tard, dificultant el son.

Els esternuts, la picor d'ulls i les molèsties nasals poden comprometre la qualitat de la son a la primavera. Si notes aquests símptomes d'al·lèrgia, considera invertir en un purificador d'aire per al dormitori o prendre algun remei natural. Si no experimentes cap millora, visita al teu metge per veure si cal medicació.

Practica exercici diàriament, Si pot ser per a primera hora per treure partit de la motivació extra que ofereixen els matins assolellats. Quan es posa el cos a treballar i ens cansem prou -per la qual cosa cal que la sessió duri al menys 30 minuts-, dormir a la nit és una tasca molt més senzilla, sense importar quins siguin els factors en contra.

Mantingues una rutina. L'arribada dels dies càlids convida a passar més temps a l'aire lliure, però intenta no introduir massa canvis de cop respecte a l'hivern (veu poc a poc), i sobretot no canviïs la teva hora d'anar a dormir, ja que això interromp el ritme circadià, augmentant el risc de patir insomni.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.