Sabies que el que mengem pot afectar el nostre estat d'ànim? Si et sents decaigut, fer alguns ajustaments simples en la teva dieta pot ajudar-te a tornar al bon camí.
Descobreix què s'ha de menjar per augmentar els nivells d'energia. Recorda que quan aquests estan alts, el metabolisme es torna més efectiu, ens tornem més productius i millora la nostra autoestima.
No et botes els àpats, Ja que aquest hàbit pot causar una caiguda en els nivells de sucre en la sang. Quan aquest procés té lloc, la persona es torna irritable i ensopida. Per mantenir uns bons nivells de sucre, ingereix petites quantitats de menjar durant tot el dia. L'ideal és fer sis petites en lloc de tres grans.
Estigues hidratat, Ja que descuidar la reposició de líquids també pot provocar lentitud física i mental. Assegura't de beure a l'almenys dos litres d'aigua a el dia, repartint des del matí a la nit.
Evita abusar dels carbohidrats refinats, L'alcohol, la sal i la cafeïna. Quan mengem grans quantitats de galetes, per exemple, el cos rep una descàrrega d'energia que s'esvaeix ràpidament, el que pot conduir a la fatiga i la irritabilitat. Per la seva banda, l'excés de sal, pot alterar l'equilibri dels líquids, canviant les necessitats diàries d'aigua, i posar en risc la salut mitjançant l'augment de la tensió arterial. I l'alcohol i el cafè afecten directament el sistema nerviós, i poden provocar alteracions en l'estat d'ànim de les persones.
Inclou en la teva dieta aliments rics en l'aminoàcid triptòfan, Com ara el plàtan, l'alvocat, les nous o les llavors de carbassa. I és que s'ha demostrat que el triptòfan augmenta els nivells de serotonina en el cervell, el que contribueix a la sensació d'optimisme i calma. Els àcids grassos omega 3 tenen un efecte semblant, així que per millorar l'estat d'ànim també és recomanable menjar salmó o verat.