Tens un mal despertar? ¿Al matí et sents atordit o aclaparat per les responsabilitats? Heus aquí una interessant idea per a tu: els rituals nocturns.
Incorporar aquests hàbits a la teva rutina nocturna pot ajudar a que al matí t'aixequis de millor humor. Sentir-nos positius al matí és fonamental per encarar la resta del dia sense caure en l'estrès ni l'ansietat, dos trastorns molt perillosos per a la salut física i mental de les persones.
Deixa preparada la roba que et posaràs per anar a l'oficina a l'endemà i posa en ordre la teva feina. D'aquesta manera, podràs anar amb més tranquil·litat al matí, el que et donarà més temps per recrear-te en la teva tassa de cafè, per exemple. A més, t'aixecaràs en un entorn net i ordenat, cosa que, com ja sabràs, és molt relaxant.
Anota el que has de fer a l'endemà, Especialment les coses que es tendeixen a oblidar. Aquest hàbit disminuirà la teva càrrega mental i evitarà que abandonis la teva casa havent oblidat regar les plantes o agafar el dinar.
Desconnecta't d'internet i apaga el televisor a l'almenys una hora abans d'anar-se'n al llit t'ajudarà a aixecar-te més clar al matí, ja que mantenir encesos els equips electrònics per la nit afecta el descans. En el seu lloc, relaxa't llegint un llibre o una revista.
No pospongas el anar al llit. Escolta al teu cos i jeu quan comencis a sentir-te cansat. Dormir almenys set hores és potser el més important de tots els rituals nocturns, ja que ajuda a estar positius i plens d'energia al matí i durant la resta del dia.