Si després de donar-li unes quantes oportunitats a l'running, has arribat a la conclusió que no és el teu, no et desmotivis. Existeixen molts altres entrenaments eficaços per perdre pes que no es basen en córrer.
Aquí t'expliquem quines alternatives a l'running hi ha a l'hora de cremar un munt de calories diàries i aconseguir d'una vegada per totes el teu pes desitjat.
Es tracta d'una opció molt interessant per a les persones que volen perdre pes, ja que es pot practicar sense sortir de casa. A més de cremar greix, tonifica els músculs, alleuja l'estrès, millora la circulació sanguínia i augmenta la resistència. Un entrenament molt complet.
La boxa està guanyant cada vegada més adeptes entre les dones. I és que llançar cops de puny crema moltes calories gràcies al seu excel·lent combinació de cardio i entrenament de força. Naturalment, també contribueix a alleujar la tensió i agressivitat acumulades durant el dia com pocs esports.
L'entrenament bodyweight està de moda. Consisteix en prescindir d'equipaments per a exercitar-se, canviant-lo el propi pes corporal. El seu principal avantatge respecte a la resta és que pot practicar-se en qualsevol moment i lloc. Esquat, flexions, abdominals, plank jacks ... Anima't a provar-lo i desfés-te d'un bon grapat de calories.
Sabies que es poden cremar entre 85 i 135 calories per hora només caminant? A més, s'alliberen endorfines, les quals redueixen l'estrès, la tensió, la ira, la fatiga i la confusió. Un consell per fer de la caminades teu entrenament principal és començar amb distàncies curtes (entre 1 i 2 km) i anar augmentant-a mesura que el cos es vagi habituant. La meta és arribar als 10.000 passos diaris, xifra que les invetigaciones mèdiques assenyalen com la ideal per aconseguir un cos esvelt i prevenir nombroses malalties.