Els espinacs són un dels ingredients més recurrents dels sucs vegetals o smoothies, i no és d'estranyar, ja que a aquest aliment se li atribueixen una infinitat de beneficis per a la salut.
Pèrdua de pes, augment de l'energia, enfortiment dels ossos, prevenció de el càncer, regulació de la tensió arterial, augment de la bellesa de la pell ... Podràs accedir a tots aquests beneficis ia molts altres a l' beure els següents smoothies de manera regular.
Smoothie per a una pell lluminosa
Ingredients
1 1/2 tassa d'aigua
1 enciam romana, picada
3 tiges d'api
1 manat d'espinacs
1 carrer, sense cor i picada
1 pera, sense cor i picada
1 plàtan
Suc de 1/2 llimona
Preparació
Afegeix l'aigua i l'enciam a la liquadora. Barreja a baixa potència fins que estigui suau.
Afegeix els espinacs, l'api, la poma i la pera. Liqua a alta velocitat.
Acaba amb el plàtan i la llimona.
Smoothie reposador d'energia
Ingredients
1 manat d'espinacs
1 tassa de iogurt de vainilla baix en greix
1/2 tassa de suc de nabius
3 maduixes (fresques o congelades)
10 nabius (frescos o congelats)
1 plàtan (fresc o congelat)
Uns cubs de gel
Preparació
Aboca el suc de nabius i el iogurt a la liquadora. Afegeix els espinacs i barreja fins a obtenir trossos petits.
Afegeix les les maduixes, els nabius i el plàtan a la barreja. Quan estigui suau, afegeix uns quants trossos de gel i liqua a alta velocitat.
Smoothie per desinflar el ventre
Ingredients
1/2 tassa de pinya fresca
1/2 tassa de papaia fresca
1 plàtan congelat
1/4 cogombre (amb la pell)
1 tassa d'aigua de coco freda
2 tasses d'espinacs
4 glaçons de gel
Preparació
Barreja tots els ingredients alhora en la liquadora i bébetelo immediatament per beneficiar-te de la qualitat refrescant que li aporten l'aigua de coco freda i els glaçons de gel.