Una caiguda en el recompte de glòbuls vermells en sang representa un problema greu, ja que pot ser un signe d'anèmia, una infecció, o fins i tot sagnat intern, per això conèixer els aliments que enforteixin la sang pot evitar aquestes situacions.
Els riscos són majors per a les dones, especialment en els moments dels cicles menstruals i el procés menopàusic, Moments en què els nivells de ferro i altres nutrients baixen de forma natural i la dieta deficient estimula el descens de l'hemoglobina, la qual cosa comporta a la debilitat.
¿Com es pot regular els nivells sans de l'hemoglobina?
Els aliments que ens poden ajudar a mantenir els nivells sans de l'hemoglobina sense haver de recórrer a suplements, són els següents:
-
carn vermella: El contingut de ferro hemo en les carns vermelles, fan d'aquest aliment XNUMX:XNUMX veredero pilar nutricional, ja que el mineral és absorbit ràpidament per l'intestí, però s'ha de tenir en compte que el seu excés, pot ser perjucial causa del seu contingut en greixos saturats, que perjudiquen la salut cardíaca. Per això el seu consum ha de ser mesurat, però no ha de faltar en una dieta que busqui l'enfortiment sanguini.
-
verdures: Entre les verdures més destacades per incrementar el ferro i amb això els nivells d'hemoglobina, Trobem a les remolatxes, espinacs, pèsols, fesols, col, nap, patata dolça i la coliflor, de les quals la remolatxa és considerada com un dels millors remeis naturals per impulsar recompte sanguini, ja que té la capacitat d'activar la funció de oxigenació cel·lular.
-
Fruites: Les panses, prunes panses, figues seques, albercocs, pomes, raïm i síndries, són les fruites més recomanades per incrementar les cèl·lules vermelles de la sang. Les fruites cítriques com les taronges, grosella espinosa, llima i aranja ajuden a fixar el ferro no hemo i juguen un paper molt important en el recompte de cèl·lules vermelles.
font: Nutrició i salut
Imatge: flickr
La Remolatxa és bona per a la sang cal menjar-la seguit