Has estat tractant de recuperar la teva silueta, però no hi ha manera d'arribar al pes desitjat? Un consell: facis el que facis, no et vinguis avall. I és que és un obstacle que han de superar la majoria de persones abans de notar una millora.
Si no deixes que la tardança et desmotivi i, a més, et llances a posar en pràctica tots aquests consells, L'agulla de la bàscula començarà a baixar més d'hora que tard. És un fet.
- Incloure verdures en tots els àpats
- Prendre snacks proteics
- Prendre fruita de postres
- Prendre una gran amanida cada dia
- Dormir a el menys 7 hores
- Afegir grans sencers i fruita a les amanides
- Allargar la sessió de cardio 5 minuts
- Afegir verdures i tofu als smoothies
- Utilitzar alvocat en lloc de mantega en les postres casolanes
- Comptar les calories ingerides
- No saltar-mai l'esmorzar
- Limitar els aliments processats
- Controlar l'estrès
- Augmentar la ingesta de llegums
- Reduir els fregits
Es tracta de coses petites, que si t'ho proposes, no et costaran massa esforç, ni mental ni físic. Això fa la tasca d'aconseguir el pes desitjat molt més suportable que quan intentem instaurar canvis radicals, els quals tendeixen a avorrir i provoquen la volta als mals costums.
Tot i que no semblin gran cosa, sumats marquen una diferència enorme. Menjaràs menys calories, encara que la teva gana estarà igual o més saciat que abans gràcies a la fibra. I a més de la teva silueta, la teva salut general també sortirà beneficiada.