Ako patite od zatvor, sindrom iritabilnog crijeva, hemoroidi ili s nekim životnim opasnim problemima poput raka debelog crijeva i koronarne bolesti srca, tada je vaša prehrana vjerojatno siromašna vlakna.
Naučno je dokazano da a ishrana bogata vlaknima pomaže u snižavanju holesterol, reguliše dijabetes, u Gojaznost y el rakStoga, saznanje koja je hrana bogata njime prevodi se u preduzimanje koraka ka sprečavanju svih ovih nevolja.
Prednosti zobene kaše:
Zdrava srca:
Kombinacijom topivih i nerastvorljivih vlakana, zob smanjuje loš holesterol (LDL), sa samo dnevnim unosom 3 grama rastvorljivih vlakana iz zobi, smanjuje se rizik od srčanih bolesti.
Regulira šećer u krvi:
Zobena kaša sadrži nizak glikemijski indeks koji se polako asimilira (složeni ugljeni hidrati), održavajući nivo šećera stabilnim, boreći se i protiv dijabetesa Američko udruženje za dijabetes preporučuje dnevni unos vlakana od 20 do 35 grama (šalica kuhane zobene kaše daje 4 grama).