Uvijek trebate poduzeti mjere opreza da čekate između tri ili četiri sata, da biste prešli s hrane na fizički trening, jer na primjer trčanje punim želucem može oštetiti vašu probavu, uzrokujući reakcije poput mučnine i proljeva, koje su češći rizici.
Liječnici preporučuju malu grickalicu prije treninga, poput kruha, namaza od sira ili banane koja nije previše zrela, čak je i bolja jer održava razinu šećera u krvi zbog lakog sadržaja škroba i glukoze digestija.
Uz to, sadržaj fruktoze ili laktoze u hrani ponekad može dovesti do želučanih problema, kažu stručnjaci za ishrana.
Kao i višak vlakana u ishrana imaju tendenciju nadimanja, što treba izbjegavati kao primjeren primjer konzumiranja banane čiji je sadržaj vlakana nizak.
Jer nakon treninga ako želite jesti, idealno je to učiniti u roku od prvog sata ili dva, nakon treninga, jer je to najbolje vrijeme za asimilaciju hranjivih sastojaka. (Informacije Njemačkog instituta za zdravstvenu prevenciju i upravljanje).
Treba mi tvoja pomoć, ne mogu se ugojiti kako i kako, čak i tako ne mogu postići ništa što mogu, ali hitno mi treba, molim te