u voće Oni su neophodni dodaci koji smanjuju i liječe anemiju. Priroda nam nudi ključne elemente iz kojih možemo dobiti sve hranjive sastojke u svom tijelu. Na taj način voće daje ne samo gvožđe, već i vitamini koji pomažu popraviti stopu željeza u tijelu i nadoknaditi njegov deficit.
Naranče i limuni
Citrusi su bogati vitamin C. Kao što smo upravo precizirali, oni djeluju kao neophodni dodaci režimu. Pri svakom doručku trebali biste popiti sok od naranče i pripremiti zdjelu zobenih pahuljica uz jagode, orahe, bademe itd. Poslije možete malo dodati salatama limunov sok. Sve ove geste omogućuju liječenje anemije.
Šljive
u šljive jedno su od najboljih ljekovitih plodova. Šljive pospješuju probavu, ublažavaju zatvor i upale, daju nam energiju i daju nam dobru dozu gvožđa. Jednom riječju, sjajni su. Mogu se jesti i sirove ili sušene. U ovom slučaju su pozvani šljive grožđice. Idealne su za doručak ili kao međuobrok za sredinu kako biste se osjećali puni energije. Nakon agruma, šljive su najefikasnije voće u borbi protiv anemije.
Smoothie od jabuka i krušaka
u jabuke zdravi su, ukusni, svestrani i ljekoviti. Što se tiče krušaka, možemo reći isto. Stoga imate malu predodžbu o prednostima koje je dobro lagano jabuka i kruška. Idealan je za doručak. Samo ogulite jabuku i krušku, stavite ih u blender i dodajte čašu vode. Ovaj smoothie je ukusan i omogućava vam povećanje stope hemoglobin.