Zašto je važno jesti dijetu bogatu vlaknima da biste smršali?

Ako želite smršavjeti, jedan od prvih aspekata koji biste trebali ispitati je prisustvo vlakana u vašoj prehrani, kako biste ih povećali u slučaju da to nije dovoljno, ali Zašto je važno jesti dijetu bogatu vlaknima da biste smršali?

Za početak, Hrana bogata vlaknima zadovoljava vaš apetit za vrlo malo kalorija. To je zato što su, za razliku od šećera i masti, netopiva vlakna ugljikohidrati koje tijelo ne može probaviti. Pomaže u stvaranju osjećaja sitosti koji tijelo zahtijeva, a zatim prolazi kroz vas, a da ne ostavlja kalorije.

Hrana bogata vlaknima takođe pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi, što vam može pomoći da izbjegnete prejedanje i sprečavaju da telo taloži masnoće. A to je da kada se topiva vlakna, supstanca slična gelu, miješaju u tankom crijevu s drugom hranom, zarobljavaju šećere i masti, odgađajući njihovu apsorpciju.

A sada da pojasnimo razlika između dvije vrste vlakana. Netopiva vlakna nalaze se u koži biljne hrane. Ne rastvara se u vodi, zbog čega brzo prolazi kroz tijelo, uglavnom netaknut, pospješujući crijevni tranzit sve dok je unos vode dovoljan.

Rastvorljiva vlakna nalaze se u mesu biljne hrane. Na primjer, kada jedemo jabuku, koža je netopiva, a ostatak topiv. Za razliku od drugog, on se otapa u vodi, pa se jednom u unutrašnjosti u tankom crijevu stvara želatinozna tvar koja se miješa s drugom djelomično probavljenom hranom.