Joga se praktikuje hiljadama godina, vježba koja se danas smatra sportom jer pomaže u vježbanju tjelesne građe, održavanju dobre forme i zdravlja. Idealno za sve uzraste jer osoba sama diktira pokrete u skladu sa svojim sposobnostima, interesima i ciljevima.
Joga, samo prednosti
Vježbanje ove discipline dva puta sedmično pomaže u zaštiti našeg tijela. To se događa zbog koncentracije molekule u krvi koja je povezana s izgledom kardiovaskularne bolesti, poput srčanog udara, dijabetesa tipa 2 ili artritisa.
Sa druge strane, bavljenje jogom poboljšaće vašu prehranu, jer ćete postati osoba s drugim prioritetima i bit ćete svjesni što jedete u svakom trenutku.
Joga je takođe toplo se preporučuje osobama starijim od 65 godina, pomaže u sprječavanju padova, jer se vaša fleksibilnost znatno povećava, povećava se ravnoteža i samopouzdanje prilikom prolaska zavojitijim cestama i osjećate se sigurnije.
Stvari koje morate imati na umu prije nego što se bavite jogom
- Budite dobro motivirani. TMoramo biti svjesni da uspjeh vježbe leži u njemu samome, moramo imati na umu disciplinu, strpljenje i volju za postizanjem svih blagodati joge.
- Kontinuitet i postojanost. U početku smo izgubljeni i pomalo zbunjeni sa svim položajima, u svakoj seansi polako, dajte si vremena, obično su potrebna 4 tjedna da naučite prve joga položaje i kako se pravilno izvode. Idealno je da aktivnost radite dva puta sedmično, u trajanju od 45 minuta, po mogućnosti ujutro ili prije spavanja.
- Životna sredina. Potrebno je imati ugodnu, prozračenu i mirnu klimu. Prostor bez prepreka u kojem se može njegovati atmosfera smirenosti i opuštenosti.
- Čuvajte se bolesti. Ne smijemo zaboraviti da je to sport i ako pretrpimo bilo kakvu fizičku bolest u kostima ili zglobovima, morat ćemo se obratiti svom liječniku kako bi nam dao zeleno svjetlo za provođenje ove milenijske aktivnosti.