Prejedanje za večerom često dovodi do oslobađajući osjećaj nakon napornog radnog dana. Međutim, važno je napomenuti da to uopće nije zdravo, jer dovodi do prekomjerne težine, nadutosti i poteškoća sa zaspanjem.
Srećom, to je navika koja se može izbjeći. Proždrljiva potreba da jedete obilne količine hrane noću ima različite uzroke. Dalje, objašnjavamo trikove za rješavanje najčešćih.
Počastite se tokom dana
Ne čekajte vrijeme večere da biste se počastili onom malom dnevnom poslasticom. Čokolada, sir ... u čemu god da najviše uživate, utaži vam želju tokom dana. Na ovaj način, nećete osjetiti nekontroliranu potrebu da noću usidrite cijeli frižider.
Jedite dovoljno
Razlog prejedanja za večeru često je jednostavan, iz različitih razloga, ostatak dana ne jedete dovoljno ili preskačete jedan ili više obroka. Obavezno priuštite doručak, ručak, obrok i međuobrok kako ne biste bili gladni posljednjeg obroka u danu.
Nabavite osnovne hranjive sastojke
Proteini, ugljeni hidrati i masti neophodni su za zasićenje apetita i održavanje razine energije stabilnom, posebno za vrijeme doručka i ručka. Ako ove hranjive sastojke ne dobijemo tokom dana, naše će tijelo zahtijevati da ga nagradimo prekomjernom hranom noću. Imajte na umu da su idealni ugljikohidrati složeni, dok su zdrave masti (avokado, orašasti plodovi, maslinovo ulje) one koje pokušavate konzumirati umjesto zasićenih i trans masti. Kada je riječ o proteinima, pretjerana količina nije potrebna, ali dovoljno je između 20 i 30 grama po obroku.