Tri korisne vježbe za osobe sa dijabetesom

Joga za začepljenje nosa

Jeste li znali da vježbanje smanjuje simptome depresije kod odraslih s dijabetesom tipa 2? Ali to nije jedini razlog da se pokrenete kada bolujete od ove bolesti.

Tjelovježba koristi osobama s dijabetesom na mnogo načina. Ovdje ćemo vam reći koje su i koje vježbe među najučinkovitijima:

Šetnja

Istraživanje je pokazalo da hodanje ima značajne koristi za ljude sa dijabetesom tipa 2. Međutim, treba napomenuti da važno je to raditi brzinom koja povećava puls. Drugim riječima: brza šetnja. Učestalost od tri dana u sedmici, koja ukupno traje oko 150 minuta, računa se da je dovoljna da se iskuse njegove prednosti.

joga

Joga može smanjiti tjelesnu masnoću, boriti se protiv rezistencije na insulin i poboljšati funkciju živaca, što je sve vrlo važno kada bolujete od dijabetesa tipa 2. Kao i druge orijentalne discipline, joga je odličan saveznik protiv stresa. Zapamtite da kada se nivo stresa povisi, raste i nivo šećera u krvi. Vježbajte ga onoliko često koliko želite. Što više to bolje.

Trening snage

Dizanje težine pomaže u izgradnji mišićne mase, nešto što je važno za ljude sa dijabetesom. To je zato što ako izgubite mišićnu masu postaje teže održavati šećer u krvi. Preporučena učestalost je najmanje dvije sedmične sesije, a između svake se uvijek ostavlja dan odmora koji možete posvetiti vježbanju druge vježbe. Za optimalne rezultate, pobrinite se da svaki put radite na što većem broju mišićnih grupa.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.