Generalno, ljeto nas tjera na lakše obroke i ako je moguće da nam ostavljaju osjećaj svježine. Međutim, ponekad, poput grickalica, postoji veliki rizik da padnete u iskušenje brze hrane i prerađene hrane, bilo zato što smo kod kuće ili zato što nam se ne da ući u kuhinju.
Sledeće su tri brze i jednostavne ideje za grickalice, baš kao i brza hrana, s tom razlikom što su i oni zdravi i pomoći će vam da ostanete u redu:
voće
Možete odabrati da konzumirate komad voća (2 ako je malo), pripremite smoothie ili, ako imate malo više vremena, izrežite na kockice neke od svojih omiljenih sorti i poslužite ih u maloj zdjeli. Prelivanje nezaslađenog jogurta na vrh pomoći će ublažiti njegov okus, ali ako želite zadržati kalorije u kontroli, razmislite o jedenju voća samostalno. Ostatke stavite u hladnjak i sutradan uključite u doručak. Ovisno o voću, može vam potrajati i do međuobroka sljedeći dan.
Nuts
Pregršt sušenog voća (bademi, orasi, pistacije ...) održat će vas ljeti do večere. Njegova korisna svojstva su neupitna, jer su nešto u osnovi mediteranske prehrane. Just ne zaboravite kontrolirati porcije zbog visokog sadržaja kalorija. Na primjer, s obzirom na orahe, poželjno je ne prekoračiti 6 ili 7 dnevno, dok se u slučaju badema ta brojka povećava na 20.
Integralni sendvič
Mali vegetarijanski sendvič također je odlična ljetna međuobrok. A može biti vrlo osvježavajuće ako dodamo hranu poput krastavca. Uzmite u obzir hljeb od cjelovite pšenice umjesto bijelog kako biste bolje zadovoljili apetit. A za smanjenje kalorija umjesto umaka koristite bilje, humus, pastu od avokada ili začine.