Šetnje uklanjaju stres, podižu vam raspoloženje i pomažu u održavanju tijela, uključujući sagorijevanje kalorija. Sve ove blagodati čine ovu zdravu naviku jedna od stvari koju ne možemo prestati raditi svakodnevno.
Ali postoji li bolje doba dana od ostalih za šetnju ili je neko doba dobro? Jasno je da je vježbanje bolje nego ne, ali istraživanja pokazuju zakazivanje šetnji prije ili poslije jela pametna je strategija ako želite smršavjeti.
Pored pomoći u probavi, hodanje nakon jela takođe može povećati sagorijevanje masti. To je zato što sjedenje sat vremena ili više smanjuje tjelesne enzime odgovorne za sagorijevanje masti i do 90 posto.
Šetnje održavaju vaš metabolizam u punom zamahu, poboljšavajući sposobnost tijela da se riješi masti. A kada smo najviše zainteresirani da ova funkcija ide bez problema, to je kada jedemo hranu.
Na taj je način posebno preporučljivo ustajanje od stola i malo istezanje nogu i nakon jela i neposredno prije, jer u oba slučaja metabolizam ostaje ubrzan tokom probave. Dakle, ako imate priliku da rasporedite svoje dnevne šetnje za vrijeme ručka, vaša će silueta imati koristi više nego u drugo doba dana.
Ako više volite vožnja biciklom ili trčanje umjesto hodanja, koristi su potpuno iste. Radi se o malom kardio-radu, za koji pamtimo da je jedan od najučinkovitijih načina za održavanje metabolizma i sprečavanje da se ono što jedemo skladišti tamo gdje ne bi trebalo.