Sedam blagodati sušenih brusnica

u Sušene brusnice, koje je idealno uzimati za vrijeme doručka, i sa žitaricama i samostalno, ili kao dio salate u podne ili na večeri, hrana su s mnogim zanimljivim svojstvima.

Dobijeno na sličan način kao grožđice (djelomično dehidrira brusnice svježe, sa sistemom sličnim onom koji se koristi s grožđem), imaju veliku količinu dijetalnih vlakana, vitamina i antioksidanti, tako da njegova konzumacija predstavlja višestruke koristi za ljudsko tijelo:

1. Odložiti starenje
2. Sprečiti rak
3. Smanjite nivo holesterola u krvi
4. Oni štite kardiovaskularni sistem
5. Regulirati intestinalni tranzit
6. Spriječite udarce
7. Smanjite rizik od degenerativnih bolesti

Vezani članak:

Svojstva, blagodati i vrste borovnica

Manje je pozitivan dio da se, kao što ste možda vidjeli, i za razliku od većine namirnica o kojima govorimo na ovom blogu, gubitak kilograma ne pojavljuje se među profita da u našu prehranu uvrstimo sušene brusnice.

Propiedades

Dehidrirane borovnice moramo istaknuti nekoliko svojstava. Jer ćemo na taj način shvatiti da je to još jedna od onih esencijalnih namirnica u našoj prehrani.

• The Cranberries poboljšati zdravlje zuba, jer će spriječiti da bakterije ostanu na našim zubima. Na isti način dobit ćemo i jače zubno meso.
• Računati na vitamin C, kao i D, E i B.
• Među mineralima izdvajamo i kalijum i Magnezijum, gvožđe i fosfor.
• Savršen je antioksidans. Kao što dobro znamo, antioksidanti uvijek moraju biti u našoj uravnoteženoj prehrani. Pomažu u sprečavanju starenja ćelija.
• Zahvaljujem i antioksidanti, zdravlje naših očiju će se poboljšati. Dakle, za ovu vrstu borovnice se kaže da sprečava kataraktu.

Kalorije u sušenim brusnicama

100 grama suhe brusnice ima ukupno 308 kalorija. Od toga imaju 1,4 grama masti, kao i 82 grama ugljenih hidrata, od čega razgrađujemo 65 grama šećera i 6 grama vlakana. Ne zaboravljajući da sadrži i 40 mg kalijuma i 3 mg natrijuma. Dok je količina proteina u tih 100 grama samo 0,1 grama.

Da li se koriste za mršavljenje?

Istina je da ne. Suočeni smo s jednom od namirnica koja ima velika svojstva i koristi za naše zdravlje. Ali uvijek u okviru odgovorne potrošnje. Kad smo na dijeti ili želimo smršavjeti, prvo što moramo izgubiti iz vida su proizvodi koji sadrže šećere. Tako ga sušene brusnice sadrže i to puno. Stoga im se ne savjetuje kada pokušavamo smršavjeti. To ne znači da ih određenog dana možemo uzeti malo. Moramo imati na umu da dehidrirane imaju 308 kalorija na 100 grama, dok borovnice, a da nisu suhe, imaju neke 50 kalorija sa sadržajem šećera 9,96 grama. Dakle, ova opcija je zdravija.

Preporučena dnevna količina

Iako obično sadrže šećere u procesu dehidracije. The Sušene brusnice Oni su takođe još jedna od namirnica koju treba uzeti u obzir. Imaju brojna svojstva i blagodati, sve dok ih konzumiramo uravnoteženo.

Nije pitanje uklanjanja određenih proizvoda iz naše prehrane. Ali, uzimati ih u manjim količinama i uravnoteženo kako ne bi promijenili naš organizam. U ovom slučaju uvijek uzmemo kao mjeru pola šake (oko 10 grama), umjesto da brojimo jednu po jednu, ako smo na dijeti. Ako ne, možemo ih pojesti pregršt. Za ljude koji obično piju ovaj voćni sok, najbolje je da ne piju više od tri čaše dnevno.

Mogu li dijabetičari imati sušene brusnice?

Tačno je da je to opcija sa puno šećera. Iz tog razloga, dehidrirano voće obično se ostavlja po strani, a pogotovo ako ste dijabetičar. Ali postoje opcije poput grožđica, uzimanih u obrocima i u vrlo malim količinama, što je dobra ideja. Što se tiče sušenih brusnica, bolje je slijediti isti put. Sačuvat ćemo ih za posebne prilike i uzeti malu količinu. Možete potražiti neke marka sa manje šećera, ili bez dodanih šećera, jer se velika većina kladi na njih. Mora se imati na umu da imaju flavonoide koji smanjuju rezistenciju na insulin.

Kontraindikacije suhe brusnice

U svakom trenutku govorimo o tome da je to hrana sa mnogim svojstvima i blagodatima. Ali nije izuzeta ni od kontraindikacija. Jer ih ima i moramo ih znati:

• El debljanje to je jedna od već pomenutih kontraindikacija. Istina je da kada zloupotrebljavamo ovakvu hranu punu šećera, jasno nam je da se možemo udebljati ako ne kontroliramo njihov unos.
• Želučani problemi: Budući da je u ovom slučaju to povezano s prekomjernom potrošnjom. Budući da ako uzmemo velike količine, primijetit ćemo neke bolove u želucu, kao i probavne smetnje. Moramo se sjetiti da su oni bogati vlaknima i da će nam uz adekvatnu konzumaciju koristiti, ali ako pretjeramo, primijetit ćemo suprotno. Može izazvati gastritis.

I, iako se njegova redovita konzumacija preporučuje za mnoge aspekte zdravlja (kao što se vidi na gornjoj listi), isto se ne događa u pogledu težine. The brusnice Sušene treba uzimati umjereno ako želite zadržati liniju, jer imaju prilično visok procenat kalorija.