Kada želite sagorjeti više masnoće kako bi željena težina stigla što prije, to je neophodno fokusirajte svaki obrok na ubrzavanje metabolizma.
To je ono što ne biste trebali prestati jesti za vrijeme doručka, ručka i večere da biste se riješili suvišnih kilograma i osjećali se ugodno uz svoju siluetu jednom zauvijek.
Šalica kave ili zeleni čaj mogu ubrzati vaš metabolizam za 5 do 8 posto. A potpuno metabolizam koji je u funkciji neophodan je za sagorijevanje više masti. Samo pripazite da ne popijete dvije ili tri šalice dnevno kako vaš centralni nervni sistem na kraju ne bi patio od kofeina.
Napunjeno dijetalnim vlaknima i složenim ugljenim hidratima, jedenje cjelovitih žitarica (pšenica, ječam, raž, kukuruz ...) za vrijeme doručka ubrzava metabolizam i daje energiju za cijeli dan.
Kad sjednete da jedete u podne, pobrinite se da na vašem tanjiru uvijek bude malo proteina. Budući da pružaju veći otpor kada je riječ o njihovoj metabolizaciji, uključujući ih u obroke, pametan je način sagorijevanja više masti.
Pijenje puno vode za vrijeme obroka ne samo da zadovoljava vaš apetit, a time i smanjuje porcije, već pomaže i sagorijevanju kalorija samostalno. Zdrav unos H2O (između 2 i 3 litre dnevno) povezan je s povećanim sagorijevanjem masti. Ako na poslu skloni zanemarujete vodu za piće, iskoristite hranu da nadoknadite izgubljeno vrijeme.
Jednostavan, ali vrlo učinkovit način da poboljšate metabolizam tijekom večere je upoznajte se sa začinima i obilno ih koristite. Kapsaicin u ljutim začinima ubrzava metabolizam i suzbija žudnju. Ako niste ljubitelj začina, možete koristiti kurkumu, đumbir ili cimet koji dokazano pomažu tijelu da sagorijeva više masti.