Imuni sistem je složena mreža ćelija, tkiva i organa koji brane tijelo od stvari koje mogu izazvati bolest ili infekciju. Medicinska zajednica još uvijek ne zna zašto, ali istina je takva imunitet ima tendenciju slabljenja s godinama.
Ovo nije za što treba zabrinjavati, jer imunološki sistem radi dovoljno da rizik od infekcija i bolesti nije mnogo veći od normalnog. Međutim, važno je biti svjestan takvog slabljenja da biste ostali zdravi.
Šta se događa sa imunološkim sistemom?
Ne reagira na cijepljenje kao prije: T limfociti napadaju druge ćelije koje uzrokuju bolest, sposobni da se "sjete" napadača kako bi se kasnije bolje obranili. Većini cjepiva trebaju nove T ćelije da bi djelovale, ali kako starete, tijelo čini sve manje.
Treba više vremena da reaguje na štetne klice: Starije osobe češće obolijevaju, jer osim što postepeno smanjuju imunološke ćelije, oni koji nemaju međusobnu komunikaciju.
Iscjeljenja su sporija: Oporavak od povreda, infekcija i bolesti traje više vremena u starosti nego u mladosti. To je zato što tijelo proizvodi manje imunih ćelija, uključujući bijele krvne stanice, koje mogu usporiti zacjeljivanje.
Šta možete učiniti da ostanete zdravi?
Budite na vrhu svog zdravlja: Pogotovo ako imate bilo kakvu bolest i slijedite preporuke liječnika.
Dobro spavaj. Istraživanje povezuje nedostatak sna sa slabljenjem imunološkog sistema, čak i kod zdravih mladih ljudi. Obavezno osigurajte svom tijelu najmanje 7 sati odmora noću.
Pronađite načine za ublažavanje stresa: Vremenom ovaj poremećaj može smanjiti imunološki odgovor tijela. Stalna briga zbog nečega uzima svoj danak. Također može pokrenuti i druge probleme, poput nesanice i loše prehrane, što oboje šteti imunitetu.
Kloni se bolesnih ljudi: Kako starite, morate biti vrlo oprezni s izlaganjem klicama, jer se vjerovatnoća zaraze povećava. Držite se na distanci kada su ljudi prehlađeni ili gripi i češće perite ruke.
Ne preskačite svoje vakcine: Iako možda nisu toliko efikasni kad ste stariji, ipak su najbolje oružje za smanjenje rizika od bolesti poput gripe ili upale pluća.
nastavi se kretati: Vježbanje umjerenih vježbi pomaže u održavanju kondicije, čineći imuni sistem jačim. Istraživanje također sugerira da pomaže stanicama da se slobodnije kreću, olakšavajući im obavljanje posla.
Jedite uravnoteženoZdrava prehrana (posebno svježe voće i povrće) pomaže u sprečavanju prekomjerne tjelesne težine i pomaže tijelu da općenito bolje funkcionira. I imuni sistem ima koristi od toga.
Prestani pušiti: Duvan slabi imunološki odgovor tijela, čineći ga osjetljivijim na bolesti i infekcije.