Izgubite kilograme jedući pileću rižu

Pirinač sa piletinom

La riža dijeta To je dijeta dizajnirana posebno za sve one ljude koji trebaju izgubiti kilograme, a imaju viška i koji ih toliko muče. To je vrlo jednostavan režim za provođenje, zasnovan je na unosu pirinča sa piletinom. Ako to strogo radite, omogućit će vam da izgubite 2 kilograma za 8 dana.

Ako ste odlučni u provođenju ove dijete, morat ćete imati zdravo zdravstveno stanje, piti što više vode dnevno, jesti kuhanu rižu i piletinu sa žara, aromatizirati svoje infuzije zaslađivačem i začiniti obroke solju, ribanim laganim sirom i minimalna količina maslinovog ulja. Morate ponavljati dolje opisani meni svaki dan kada napravite plan.

Dnevni meni

  • Doručak: 1 šalica čaja, 1 mali obrani jogurt, 1 lagani stolni tost i 1 citrusno voće.
  • Ručak: pirinač sa piletinom i 1 šolja bolusa ili zelenog čaja. Možete pojesti željenu količinu pirinča sa piletinom.
  • Međuobrok: 1 šolja kafe s mlijekom, 2 tosta od cjelovite pšenice i 2 agruma.
  • Večera: 1 šolja supe od povrća, 1 posuda pileće pirinča i 1 šolja bijelog ili crvenog čaja.
  • Prije spavanja: 1 jabuka ili 1 kruška.

Ispod ćete pronaći trodnevni meni za prehranu rižom i piletinom.

Zašto je dijeta sa pilećom rižom dobar izbor?

Pileća riža za zapreminu

Dijeta s pirinčem s piletinom dobra je alternativa za oproštaj od suvišnih kilograma. Ima pročišćujuće dejstvo, koje učinit će da se osjećamo manje napuhnuto. S jedne strane, ako se odlučimo za smeđu rižu, suočavamo se s hranom koja sadrži vitamine, kao i minerale. Dok je s druge strane, piletina izvor proteina, ali starija također sadrži vitamine grupe B i A.

Stoga ćemo, kombinirajući rižu i piletinu, pridružiti i ugljeni hidrati kao što su proteini, vitamini i minerali potrebno. Dobra kombinacija za razmatranje. Ali da, kao što se obično događa kod ove vrste prehrane, uvijek je bolje ne predugo ih produljivati ​​i kombinirati sa neobičnim povrćem.

Prednosti

Bodybuilding: Bez sumnje, riža je jedna od osnovnih namirnica za sportiste. Jedno je od najvažnijih za dobivanje mišića i zato se velika većina bodybuildera kladi na to. Kao glavnu činjenicu ima magnezijum i jedan je od najvažnijih minerala za sportiste. Zahvaljujući ovoj dijeti možete brže nadopunjuju zalihe glikogena u mišićima.

  • zapremina: I piletina i riža su najbolja kombinacija pojačati volumen. Zahvaljujući glikemijskom indeksu riže, neophodan je prije treninga. Kuhana riža će sadržavati 3% vlakana kao i 7% proteina.
  • Definirajte: Ako služi za povećanje volumena, kao i mišića, riža s piletinom također je savršena za definiciju. The proteini Oni su ponovo sjajna osnova ovakve dijete. Ali istina je da u ovoj fazi morate kombinirati prehranu s dobrom rutinom osmišljenom za definiranje.
  • Nepristojna dijeta: Kad govorimo o mekanoj prehrani, radimo to zbog niza lako probavljivih namirnica. Budući da ih u velikoj većini slučajeva konzumiramo kada imamo neku vrstu problema s probavom. Na taj je način poželjno uzimati kuhanu rižu sa piletinom, nekoliko dana ili tri, a zatim postepeno unositi više hrane.

Dnevne količine za obavljanje dijete

Jelo od pileće riže

Istina je da se količine na ovakvoj prehrani uvijek mogu razlikovati. Više od svega jer će to uvijek ovisiti o fizičkoj aktivnosti koju imamo. Da uvijek ne bismo morali grickati između obroka, možemo dodati malo više riže, jer kao što dobro znamo zasitna je. Postoje ljudi koji će sa 40 grama pirinča i 100 grama piletine imati više nego dovoljno za dodavanje u svaki glavni obrok. Ali kao što kažemo, možete malo povećati količinu riže.

Možete li koristiti smeđu pirinč?

Istina je da je i to vrlo uputno. Od smeđa riža podržava gubitak kilograma i odličan je izvor vlakana. Ali ne samo to, već ima i antioksidanse, bogat je mineralima i također nam daje potrebnu energiju da se možemo suočiti s dijetom pirinča s piletinom poput ove.

Jelovnik od riže i piletine

Ponedjeljak

  • Doručak: Riža skuvana u vodi i tučena sa dva svježa voća
  • Sredinom jutra: prirodni jogurt
  • Ručak: Smeđa pirinač sa salatom i pilećim prsima na žaru
  • Međuobrok: Želatina
  • Večera: Pirinčana supa sa povrćem i piletinom

Utorak

  • Doručak: čaj, tost od cjelovite pšenice i jogurt
  • Sredinom jutra: dva agruma
  • Hrana: Riža sa piletinom i dinstanim povrćem
  • Međuobrok: Prirodni jogurt
  • Večera: Supa od povrća i pileća riža

Sreda

  • Doručak: Kafa sama ili sa obranim mlekom, prirodnim jogurtom i 30 grama hleba od integralnog brašna
  • Sredinom jutra: dva svježa voća
  • Ručak: Salata sa maslinovim uljem, kuhanom pirinčem i milkshake sa sjeckanim pilećim prsima
  • Međuobrok: Prirodni jogurt
  • Večera: Supa od povrća i pileća riža

Možete ponavljati ove dane dok se tjedan ne završi. Ako ste između sati pomalo gladni, najbolje je da se odlučite povrće ili voće. Zapamtite da biste trebali piti puno vode i to možete učiniti u obliku infuzije. Ako želite začiniti svoja jela, odlučite se za aromatično bilje kao glavni dodatak.

Kako napraviti pileću rižu

Pileća riža

Ako ćete kuhati smeđu rižu, tada je preporučljivo pustiti je da se namače nekoliko minuta prije. Zatim ćemo ga skuhati i staviti šalicu riže za tri vode. S druge strane, pileća prsa preporučuju se za ovu vrstu recepata u kojima želimo smršavjeti. Savršeno prati ribu kuvanu i sa roštilja, uz koju ćemo dobiti više okusa. Možemo začinite je začinima ili aromatičnim biljem.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

6 komentara, ostavi svoj

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

  1.   Corry rekao je

    SVIĐA MI SE

  2.   Ajacinty rekao je

    Čini mi se idealnom prehranom i da ne ogladnite ...

  3.   Misifu-fu rekao je

    da li je ovo kompatibilno sa dijabetesom?

  4.   PMIJK rekao je

    Morao sam to raditi od 4 do 9 godina zbog zdravstvenih problema. I napravljeno je struganje. Jedina hrana koju sam mogao jesti bilo je ... .. ujutro bademovo mlijeko, piletina sa roštilja ili ujutro kuhana s rižom i ista za večeru. Tako 5 godina. Ali već sam rekao da je to zbog zdravstvenih problema.

  5.   ivan rekao je

    A gdje su proteini? Kao nutricionistu ne volim ovu dijetu, možete smršati, ali ja bih izgubio mišiće, a rezultat bi bio manje estetsko tijelo

    1.    harlekin rekao je

      Pa čovječe, uzimajući u obzir da piletina ima oko 20 g proteina na 100 g proizvoda, a smeđa pirinač oko 8 g na 100 g, 3 obroka sa samo 100 g svakog sastojka već vam daju 84 g proteina dnevno. Računajući one od jogurta i mlijeka, postići ćemo više od 100 g proteina dnevno. Sasvim više nego dovoljno ... Kakav nutricionist xd