Shakeovi za mršavljenje mogu vam pomoći da postignete ciljeve. Predstavlja se u formatu spremnom za piće ili u prahu za mešanje sa vodom ili mlekom, ljudi koji trebaju smršaviti uključuju ove proizvode u svoju prehranu kako bi smanjili kalorije.
Da bi mogli raditi, njihova uloga mora biti zamjenskog tipa. To znači potrebno ih je piti umjesto glavnog obroka.
Ventajas
Najveća prednost shakeova u odnosu na uobičajenu hranu je u tome mogu se lakše transportovati. Dakle, dobar dio ljudi koji ih odvodi čine to izvan kuće kad imaju malo vremena. Za razliku od mnogih opcija prehrane, oni nude niže kalorični obrok, ali jednako brz.
Priprema niskokaloričnog jela nekima može oduzeti više vremena nego što su spremni provesti u kuhinji. To ih često dovodi do visokokalorične, prerađene hrane s niskim hranjivim sastojcima. Šejkovi za mršavljenje jesu alternativa koju vrijedi razmotriti kada nemate vremena za zdravo kuhanje.
Niti bismo trebali zaboraviti da su ti proizvodi reklamiraju se kao nosioci svih hranjivih sastojaka koje bi osoba trebala dobiti u cjelovitom obroku: proteini i vlakna, kao i neophodni vitamini i minerali. Kada se kalorije izrežu iz prehrane kako bi se postigao gubitak kilograma, zadovoljavanje prehrambenih potreba pri svakom obroku postaje nešto složeniji zadatak. Dakle, s te točke gledišta, držeći sve potrebne hranjive sastojke, shakeovi također mogu biti od pomoći.
Ukratko, ovi shakeovi su vrlo praktični, pogotovo kada se jede vani. Šta više, što se tiče brze hrane, oni su zdraviji od većine opcija. A to je da su oni često puni šećera i soli. A budući da jedva imaju potrebne hranjive sastojke za zasićenje apetita, oni se guraju da jedu više nego što je potrebno. Na taj način, za razliku od dijetalnih shakeova, brza hrana i prerađena hrana mogu ispucati broj kalorija u svakom obroku iznad preporučenog.
Da li rade?
Mnogi ljudi kažu da su radili kao strategija za mršavljenje. Razlog zbog kojeg pomažu u mršavljenju je taj što su niskokalorični. Ovi proizvodi istovremeno daju 200 kalorija.
Međutim, moguće je da vas ne poslužuju. Kako znati da li je to slučaj? Stručnjak će analizirati vaš slučaj i pomoći vam da otkrijete da li vam je prikladno prihvatiti zamjenske šejkove kao metodu mršavljenja..
I to je da, kao i uvijek kada se u prehranu uvode važne promjene, kad počnete piti šejkove da biste smršali, važno je da to radite pod stručnim nadzorom. Osim što će utvrditi jesu li oni pravi za vas, reći će vam koliko šejkova možete imati i koje vrste. Oni će takođe biti zaduženi za praćenje.
Konačno, što se tiče postizanja izvanrednih rezultata, bilo pomoću šejkova za mršavljenje ili drugog plana obroka, trebali biste biti sigurni da ih kombinirate sa zdravim načinom života. To znači da se hranite zdravo i raznoliko i redovno vježbate.
Da li su preporučljive?
To ovisi o sastavu, budući da nisu svi šejkovi za mršavljenje jednaki. U tom smislu kupci ih često biraju na osnovu unosa kalorija po obroku.
Iako je broj kalorija relevantan, još je važnije osigurati da su šejkovi za mršavljenje dovoljno hranjivi. Moraju osigurati prehranu ekvivalentnu cjelovitom obroku. Vrijedno je zapamtiti da je rezanje kalorija uz istovremeno dobivanje svih hranjivih sastojaka koji su potrebni tijelu jedini način za mršavljenje na zdrav način.
Od tada neki šejkovi sadrže umjetne sastojke i previše šećera (zbog čega biste uvijek trebali čitati etikete), mnogi stručnjaci upozoravaju da ovi shakeovi s prehrambene točke gledišta nisu najbolja opcija. Njihovi klevetnici određuju ih kao prerađenu hranu (uz sve neprijatnosti koje za to povlače), a oni odlučuju obeshrabriti njihovo uzimanje. Ne zaboravite da postoje beskrajne alternative za mršavljenje. Obroci koji su takođe niskokalorični, ali napravljeni od svježe hrane.
Završna reč
Ako se odlučite osloniti na shakeove za mršavljenje, trebali biste ih uzimati kontrolirano, pod nadzorom i nikada se ne fokusirajući na dugoročno. Ova pravila su posebno važna kada režim zamijeni sve dnevne obroke šejkovima ili drugim zamjenskim proizvodima.
Proizvodi za zamjenu obroka mogu biti jednokratno rješenje, jer osiguravaju niskokaloričan i hranjiv obrok kada morate jesti izvan kuće ili nemate vremena za kuhanje. Ili privremeni, kako bi se postigao određeni cilj težine. Ali idealno je jesti normalnu hranu, jer shakeovi ne daju toliko hranjivih sastojaka kao zdrava prehrana.