Sendvič je jedna od najpopularnijih namirnica zahvaljujući činjenici da je lako, brzo i vrlo ukusno. Naučiti kako pripremiti sendviče sa manje kalorija jedna je od najučinkovitijih strategija kako za održavanje kondicije, tako i za mršavljenje.
Slijedi nekoliko najboljih savjeta što se tiče vaše grickalice su manje tovne, nešto u čemu je, kao što ćete vidjeti, unutrašnjost jednako bitna kao i kruh koji ga sadrži.
Izbjegavajte prerađenu hranu
To je jedno od najvažnijih pravila, i ne samo u odnosu na sendviče, već i na svu hranu općenito. Kad god je to moguće, odlučite se za svježu hranu od prerađene hrane, uključujući bijeli hljeb. Povrće i cjelovite žitarice nas duže drže sitima zahvaljujući bogatstvu vlaknima. Uz to, oni ne sadrže skrivene šećere, zbog kojih sendvič množi broj kalorija.
Izbjegavajte životinjske masti
Često se odlučiti za vegetarijanske sendviče je izvrsna ideja. Razlog je taj što se automatskim odvajanjem mesa i kobasica zasićene masti se smanjuju u korist esencijalnih hranljivih sastojaka kao vlakna, minerali i vitamini. I to se ne primjećuje samo na trbuhu, već i u boljem zdravstvenom stanju. Ne morate zauvijek prestati jesti meso, jer ono može biti teško. Započnite uspostavljanjem vegetarijanskog dana i odatle pokušajte povećavati.
Izbjegavajte umake
Ne koristite umake poput majoneze ili kečapa u sendvičima pomaže smanjiti višak šećera i kalorija. Srećom, postoje i druge namirnice koje mogu igrati kremastu ulogu i nisu štetne po zdravlje. Avokado je jedan od njih, iako je potrebno kontrolirati porcije zbog bogatstva kalorijama.