Da li vam je teško jesti salate zimi? Niste jedini, jer postoji mnogo ljudi koji prema hladnim mjesecima osjećaju odbojnost prema njima zbog osvježavajuće i hrskave prirode povrća.
Međutim, ne mora biti tako. To je moguće pripremite vruće salate, tako da su privlačniji kada nas temperature traže nešto značajno. Saznajte kako kroz sljedeće savjete i nastavite uživati u ovom vrlo povoljnom jelu za mršavljenje.
Dodajte pečeno povrće
Dodajte ugodan topli dodir svojim salatama zimi, dodajući ih pečenim povrćem poput tikvice, brokule, karfiola ili paprike. Pored povećajte temperaturu salate (pomaže vam u borbi protiv prehlade), ovaj trik učinit će hranu dosljednijom.
Dodajte skuvana zrna
Ovo je još jedan sjajan način ubrizgavanja toplote u vašu salatu. Kladite se na kvinoju ili smeđu rižu da zadovoljite apetit bogatstvom vlakana i uživate u dugotrajnoj energiji zahvaljujući unosu proteina.
Dodajte vrući protein
Dobra salata treba sadržavati proteine. Zimi nastavite stavljati onu vrstu koja vam se najviše sviđa (piletina sa roštilja, tofu ...), ali prvo provjerite je li vruća. Ljuti grah takođe pomaže da salata postane ukusnija tokom hladnih mjeseci.
Ne zaboravite na zdrave masti
Tako da osjećaj zadovoljstva traje satimaSamo dodavanje cjelovitih žitarica i proteina nije dovoljno. Zdrave masnoće također igraju ulogu, pa dodajte avokado za kremastost ili bademe, sjemenke suncokreta i chia sjemenke zbog hrskavosti. Omega 3 može smanjiti upalu koja dovodi, na primjer, do astme, čiji se slučajevi povećavaju tokom zime.