Savjeti za manje jesti

Povrće

Ako želite prestati jesti i preuzmite kontrolu nad svojim navike hrana, predlažemo nekoliko praktičnih savjeta kako to postići. Svatko se mora odlučiti i ponašati se prema onome što želi jesti i na taj način okončati loše navike. Kada ovo postane domaći zadatak mukotrpanTreba ponoviti da je ovo životna investicija i da ima dobre dugoročne posljedice.

Ako imate naviku jesti previšePonekad može biti teško pratiti prehrambene navike. Dobar način je da ne morate kupovati nezdrava hrana. Ako su kod kuće, obično će doći u iskušenje da ih pojedu.

Također nije poželjno predugo jesti između svakog obroka. Kada predugo čekate, pokušavate nadoknaditi vrijeme tijekom kojeg ništa nije progutano i završava jesti pretjerano. Idealno je jesti 5 umjerenih obroka, dobro raspoređenih tokom dana, a ne 3.

Također nije preporučljivo kupovati gladni. Kad odete u supermarket, to obično imate kupite više nego što vam treba. Jednom kada je sva hrana kupljena, a imate je kod kuće, morate izbjegavati bacanje hrane.

Pokušajte jesti hrana koja vam omogućava kontrolu porcija. Na primjer, umjesto kupovine kutije žitarica, pokušajte kupiti paket koji sadrži 10 malih kutija. Na taj način tačno znate šta ćete jesti i nema pretjerivanja.

Možete razgovarati s prijateljem i objasniti mu šta želite jesti menos. Na taj ćete način morati dati račun i to će vam pomoći da donesete ispravne odluke u vezi s hranom.

Ako jedete vani, trebali biste naručite nešto lagano, ili pojedite samo pola tanjira ako je napunjen do vrha. Ostatak možete gladno ponijeti kući i jesti kasnije. Na taj način možete jesti što želite i nikada jesti previše.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.